Heljda s kefirom za gubitak težine

Znate li koji proizvod ruski ljudi koji su otišli za stalni boravak u inozemstvu žude? Na heljde! Pa, naši se sunarodnjaci, odsječeni od kuće, mogu shvatiti jer je tradicionalna kaša od cjelovite margarite univerzalna: možete ga jesti mesom i povrćem, mlijekom i šećerom. Osim toga, heljda savršeno pomaže u borbi protiv pretilosti, a ako se koristi zajedno s kefirom, masni naslage će pogoršati porazni poraz.

Načela metode

Pročišćavanje heljde i kefira zahtijeva slijedeća pravila koja su zajednička svim dijetama:

• Tijekom tečaja morate piti puno vode - najmanje 2 litre dnevno.
• Smetnje trebaju biti frakcije - u malim količinama 4-5 puta dnevno.
• Večera - najkasnije 3-4 sata prije spavanja.
• Potrošnja soli i začina mora biti svedena na minimum ili potpuno uklonjena.
• U pogledu iscrpljene prehrane preporuča se uzimanje multivitamina tijekom perioda pročišćavanja.
• U vrijeme prehrane morat će napustiti slatku, pušenu, prženu i začinjenu hranu. Stroga zabrana također je nametnuta alkoholu.

Tako da koža nakon gubitka težine ne padne u ružne nabore, svakako posjetite kupku ili saunu, popijte kupke s morskom soli i soda, prepustite svoje tijelo masažom i anticelulitnim omotima.Umjerena vježba je dobrodošla: hodanje, plivanje, vježbanje s obručom i preskakanjem užeta.

Prednosti i nedostaci hrane kefir-heljde

Učinkovitost duo heljde-kefira određuje se jedinstvenim sastavom oba proizvoda.

Kroup-jarice sadrži:

• škrob, prirodni šećer i složeni ugljikohidrati, pružajući tijelu energiju i doprinose brzoj zasićenosti;
• biljni protein potreban za "zdanje" stanica;
• masnih kiselina i aminokiselina koje imaju pozitivan učinak na metabolizam;
• vlakno, intestinalno čišćenje;
• vrijedne organske kiseline, ubrzavajući metaboličke procese tijela;
• minerala, vitamina, mikro i makronutrijenata koji opskrbljuju tijelo sa svim potrebnim tvarima.

Sada o kefiru. Ovo piće koje nam je poznato od djetinjstva je skladište vitamina. Na primjer, prema sadržaju vitamina A, D, K, E, kefir je vodeći među fermentiranim mliječnim proizvodima. Osim toga, kefir ima probiotički učinak, čime se liječi crijevna mikroflora i sprječava razvoj patogena.

Rad u tandemu, kefir i heljda obavljaju vitalne funkcije u ljudskom tijelu:

• aktiviraju cirkulaciju krvi;
• ubrzati metabolizam;
• normalizira rad jetre i organa probavnog trakta;
• ojačati zidove krvnih žila;
• smanjiti razinu štetnog kolesterola u krvi;
• detoksikaciju i toksine;
• osloboditi otekline;
• uklanjanje žgaravice;
• poboljšati stanje kože, noktiju i kosi;
• povećati otpornost na stres i performanse;
• vratiti prirodni imunitet.

Nedvojbene prednosti metode mogu uključivati ​​i dostupnost i nisku cijenu glavnih proizvoda prehrane.

Među nedostatcima na prvom mjestu treba istaknuti ozbiljne medicinske kontraindikacije, kao što su:

• hipertenzija i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava;
• ulkus, gastritis, poremećaji crijeva;
• dijabetes melitus;
• netolerancija na laktozu;
• alergija na dijetnu hranu;
• zatajenje bubrega;
• razdoblje oporavka nakon operacije;
• trudnoća i dojenje;
• djeca i starost (ispod 16 i više od 60 godina);
• depresivno stanje.

Budući da je drastična promjena u prehrani stresna čak i za zdravom tijelu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego počnete čišćenje.Ako tijekom tečaja osjećate loše (vrtoglavicu, umor, nizak krvni tlak, mučnina), dijetu ćete morati odmah prekinuti i potražiti liječničku pomoć.

Načini kuhanja hranjivih sastojaka

Porridge za mršavljenje je nešto drugačiji od uobičajene heljde. Ovdje su neke od najuspješnijih recepata koji uživaju u gubitku težine bez popularnosti.

Recept 1, Heljda zaliti kipuću vodu u omjeru 1: 2 i ostaviti ispod poklopca do oticanja. Rezultirajuća mrvica kaša je malo, tako da se ne rasteže želudac. Uzmite kefir odvojeno - pola sata prije heljde ili pola sata nakon toga. Recept 2, Navečer ulijte heljda s kefirom (1: 2) i pokrijte poklopcem. Ujutro će zdrava kaša biti spremna za upotrebu. Potrebno je podijeliti na dijelove i jesti tijekom dana, a ne ostavljati sutra. Recept 3, Oprati čašu, prelije preko noći toplom vodom (1: 2). Natečen heljda uzeti 1 tbsp. žlica, oprati kefirom.

Sol, sezona s mirisima ili okusom s uljem dijetalne kaše ne može. Naravno, polu-pečeni svježi neukusni heljda neće biti ukusna, ali s dodatnim kilogramima bit će nevjerojatno brz.

Izrazite gubitak težine

Ova teška metoda je pravi spas, ako vam je potrebna mršavljenja u kratkom vremenu. Međutim, to se može održati samo skupljanjem sve volje u šaku. Dijeta u ovom trenutku formirana je samo od heljde kafe i kefir.

izbornik:

• doručak: 5-6 Art. žlice steamed heljde;
• snack: čaša kefir;
• ručak: ista količina heljde kao u jutro;
• zalogaj: 200 ml kefira;
• večera: standardni dio kaše za prehranu.

Smetnje na ovaj način potrebne su 3 dana. Između glavnih jela možete piti čistu vodu i biljni čaj bez šećera. Ponovljeni tečaj je moguć u 1,5-2 mjeseca.

Štedljivi tečaj

Za one koji nađu trodnevni pročišćavanje heljde-kefira čini se da je previše težak test, može biti prikladnija udobnija staza, koja se temelji na korištenju hrenovite ili natopljene heljde, obranog jogurta i jabuka. Dijeta tijekom razdoblja gubitka tjelesne težine ne razlikuje se u različitosti: dopušteno je jesti 1 kg svježe ili pečene jabuke i malo heljde (bez prejedanja) dnevno, kao i piti 1 l kefira i 1,5-2 l čiste ne-karbonirane vode. Trajanje tečaja - 5 dana, ako je potrebno, može se ponoviti za 10-15 dana.

Multidiet s heljda i kefir

Jedući samo kašu od heljde i kefir je sumnjivo zadovoljstvo, a ne svaki organizam može podnijeti ovaj test. Već drugi ili treći dan, samo jedna vrsta zdravih proizvoda počinje izazivati ​​gnušanje, a sama ruka dopire do zabranjene čokolade. Oni koji nisu sigurni u svoje sposobnosti savjetuje se da odaberu blagi tečaj hajdina-kefir-dijeta, koji uz žitarice i kiselo mlijeko dopušta uključivanje druge niske kalorijske hrane, kao što su:

• sir, prirodni jogurt bez šećera i aditiva, tvrdi sir;
• voće: jabuke, kruške, citrusi, marelice, ananas, banane;
• suho voće: grožđice, sušene marelice, šljive;
• povrće: rajčica, krastavci, sve vrste kupusa, paprika;
• svježe povrće: peršin, kopar, bosiljak, koromač;
• jaja za pile i prepelice;
• mršavo meso, mršavih riba i morskih plodova.

Pod zabranom:

• pekara i slatko pečenje;
• konditorski proizvodi;
• poluproizvodi od mesa i brze hrane;
• škrobno povrće;
• masno meso, dimljeni meso, kobasice;
• visoki mliječni proizvodi;
• gaziranih i alkoholnih pića.

Načelo multi-dijeta je jednostavno: svaki dan s dopuštenog popisa odaberite 2-3 dodatnaproizvod (ne više od 200 g) i oblikovati izbornik kako slijedi:

utorak:

• Doručak: heljda kaša, bilo koji voće.
• Ručak: kefir ili sir.
• Ručak: heljda, citrusa.
• Ručak: voćna salata.
• Večera: heljda, jogurt ili kefir.

četvrtak:

• Doručak: janjetina od heljde, citrusa.
• Ručak: pregršt sušenog voća natopljenom toplom vodom.
• Ručak: heljda s pirjanim povrćem.
• Ručak: jogurt ili sir.
• Večera: heljda, kefir.

četvrtak:

• Doručak: dio heljde, citrusa.
• Ručak: salata svježeg povrća, odjevena maslinovim uljem.
• Ručak: heljda, kuhana mesa ili parna riba.
• Ručak: jaja (kuhana ili peciva).
• Večera: heljda, gulaš povrća.

U četvrtak, petak i subotu ponavlja se izbornik prva tri dana, au nedjelju možete piti:

• zeleni ili biljni čaj;
• dekocija pizdola;
• obrano mlijeko i fermentirano mlijeko piće;
• kava bez šećera, piće iz cikorije;
• voćnih napitaka i svježih sokova (ne više od 200 ml).

Opća stopa svih pića s popisa je ne više od 1 l, ali osim njih, trebate piti najmanje 2 litre čiste vode bez plina. Mehanički kefir multidetski tečaj može se ponoviti za mjesec i pol.

Zeleni heljda s kefirom za gubitak težine

Danas, na policama trgovina možete naći ne samo uobičajene prekrasne smeđe jadritse, već i zelene heljde.Razlika između njih nije prevelika: prva je bila pržena, druga nije bila podvrgnuta toplinskoj obradi, što znači da je zadržao maksimalan broj vitamina i hranjivih tvari. Za gubitak težine, zelena heljda se uzima u klijavom obliku ili čekićem: sjemena s klice ili prah heljde dodaje se kefiru (4 žlice / 200 ml) i pili 3-4 puta dnevno tijekom cijelog tjedna. Ako pate od gladi, smijete jesti voće ili povrće, popiti čašu sok ili jogurt.

Heljda s kefirom na prazan želudac

Za konzumiranje natopljenih (steamed) zobenih pahuljica i vitaminskog piva fermentiranog mlijeka korisno je ne samo tijekom prehrane već i u običnim danima. Dio čudo heljda i čaša kefira, ujutro unesenih na prazan želudac, dati će vašem tijelu pravi pothvat: to će ubrzati metabolizam, napuniti krv korisnim tvarima, poboljšati probavu i pripremiti organe gastrointestinalnog trakta za aktivnu obradu hrane. Isti učinak će pružiti koktel kefira i klijavog zelene heljde.

Iz prehrane

Kompletna prehrana kefir-heljde mora biti glatka, bez žurbe. Uobičajeni proizvodi se naizmjenično uvode u dijetu: prve su lagane salate i juhe, a zatim škrobni povrće i jela od mesa, posljednji su slatkiši, kobasice i druge visoke kalorijske opasnosti.Što se tiče proizvoda iz posljednje kategorije, pokušajte ih postupno isključiti iz dnevnog izbornika kako se izgubljeni kilograma neće vratiti na svoje originalno mjesto.

rezultati

Među mnogim metodama dijete "kefir-hajdina dijeta" ističe se prvenstveno za njegovu učinkovitost. Sudac za sebe: za 3 dana teškog čišćenja moći ćete olakšati za 3-5 kg, u 5 dana nježnog tečaja ćete izgubiti 4-5 kg, dvotjedna multi-dijeta će uštedjeti 4-6 kg, a tjedan dana na zelenu heljdu završit će pobjeda nad 5 dodatnih kilograma. Ti su brojevi motivirani, zar ne?