Hipertenzija ili, u jednostavnim terminima, povećani pritisak uzrokuju mnoge bolesti, način života, neishranjenost. U nekim slučajevima, visoki tlak može dovesti do uvjeta koji ugrožavaju život i zdravlje i uzrokuju mnoge neugodne, bolne senzacije. S visokim pritiskom, osoba izgubi sposobnost razmišljanja razumljivo, njegova se izvedba smanjuje, može se početi loše orijentirati u prostoru, gušiti. Na primjer, s visokim tlakom kontraindicirano je voziti automobil ili raditi s opremom, nije siguran.
Prehrana je neraskidivo povezana s odgovorom tijela u obliku povećanog tlaka. Promjena prehrane, uklanjanje nekih i dodavanje drugih proizvoda mogu značajno utjecati na vaše zdravlje, normalizirati krvni tlak i spriječiti razvoj hipertenzivnih kriza.
Hipertenzija ima drugo ime - tihi ubojica. Doista, stalno povećanje krvnog tlaka postupno "erodira" srce, bubrege i krvne žile. To izaziva moždani udar i često je kobno. Da bi se spriječio razvoj hipertenzije razvio je terapeutsku prehranu. Dijeta se zove Dijetetski pristup za zaustavljanje hipertenzije, skraćeno DASH, Ove preporuke hrane bit će korisne svima onima koji žele utjecati na njihov pritisak, smanjiti.
Prva stvar zasićene masti bi trebale nestati iz prehrane, Većina tih tvari štetnih za hipertenziju nalaze se u proizvodima kao što su maslac, margarin, svaka životinjska i biljna masnoća, masno meso, sladoled, čokolada, slatkiši, mlijeko i sladoled. Također, puno zasićenih masnoća prisutno je u fast food restoranima, u fast foodu.
Umjesto mesa, dimljenog mesa, masnog i prženog, unesite ribu i plodove mora u svoj jelovnik., Prvo, oni sadrže najvažnije omega-3 masne kiseline, a drugo, ti proizvodi smanjuju pritisak dobro, što je dokazano znanstvenim studijama. Usput, ljudi čija se hrana temelji na ribljim proizvodima (na primjer, japanski) pate od hipertenzije vrlo rijetko.
Voće također pridonosi normalizaciji krvnog tlaka. Sadrže puno vitamina C, što je izuzetno potrebno za bolesnike s hipertenzijom. Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju dobiti najmanje 500 mg vitamina C dnevno., Svježe iscijeđen sok od agruma i bobičastog voća - brusnice, kupine i ostali savršeno će popuniti rezervu vitamina.Mnogo vitamina C nalazi se u bijelom kupusu, tako da salata od kupusa sa svježim povrćem i biljem treba biti česta i bolja od dnevnog gosta tablice hipertoničnom.
Soli zadržava vodu, promiče edem, a to dovodi do povećanog opterećenja pluća i visokog krvnog tlaka. Svi lijekovi za povišeni krvni tlak temelje se na diuretskom učinku, ili se preporučuje da uzimate diuretik pilulu prilikom uzimanja ovog lijeka. Višak vode izlazi iz tijela i pad tlaka, Vrlo je važno spriječiti nakupljanje višak tekućine u tijelu, tako da biste trebali isključiti proizvode kao što su kiseli krastavci i rajčica, kiseli kupus, začinjeni zelenog povrća, kiseli krastavci, dimljeni meso, sve što uzrokuje žednu i stajaću vodu.
U hipertenziji često se dijagnosticira nedostatak kalcija. Njegova ravnoteža treba obnoviti uz pomoć mliječnih proizvoda, ali s niskim sadržajem masti. Odijeli jogurt niskog masnog tkiva, mlijeko, sir, sir.
Vjeruje se da će alkohol širiti krvne žile pa stoga pomaže smanjiti pritisak. Doista, na prvi pogled može se činiti da alkohol postaje lakši, ali učinak je vrlo kratkotrajan. Prvi put alkohol širi krvne žile, ali nakon vrlo brzo ih sužava, javlja se grč.Takav oštar pad može izazvati napad, moždani udar, oštar porast tlaka, migrena glavobolja. Stoga hipertenzivni pacijenti trebaju potpuno eliminirati alkohol iz prehrane. Čak ni jaka alkoholna pića u malim količinama ne mogu uzrokovati značajnu štetu.
Krumpir i rajčica sadrže tvari poput cocoamina, što pomaže u normalizaciji krvnog tlaka., Krumpir treba jesti pečene ili kuhane, a onda će raditi za dobro. Rajčice za smanjenje tlaka su dobre u salati i u obliku svježeg soka.
Također pomažu smanjiti pritisak takvih proizvoda. kao što su celer, špinat, šparoge, češnjak, brokula, avokado, zelena salata, kivi, dinja, papaja. Diversify izbornik i učiniti ga korisnim mahunarkama: soja, leća, grah, grašak, također treba obratiti pozornost na orasima.
Ako želite slatko, bolje je davati prednost tamnoj čokoladi i prirodnom zaslađivaču stevije.
Prehrana za hipertenziju treba biti frakcijska i česta. Liječnici preporučuju prehranu u malim obrocima, ali 5-7 puta na dan, to će pomoći smanjiti opterećenje probavnog trakta i krvnih žila, bolje je apsorbirati sve korisne tvari.
