Koja hrana uzrokuje nadutost i nadutost

Ljudsko tijelo prima potrebnu energiju za život s hranom koju konzumira.

Koliko je korisna hrana i što točno osoba jede - sve to utječe na kvalitetu života općenito i na stanje probave.

Dobrobit probavnog trakta izravno ovisi o količini primljene hrane, njegovu tipu i sastavu. Zadatak probavnog sustava je procesiranje proizvoda i njihova apsorpcija tijelom.

Većina ljudi je čula o načelima pravilne prehrane, ali ih ne koristi u svakodnevnom životu. Stoga, kršenja funkcioniranja probavnog sustava manifestiraju se u mnogima. Prilično čest problem je pretjerano stvaranje plina i nadutost.

Ovi neugodni simptomi često se javljaju zbog abnormalnosti gastrointestinalnog trakta i prisutnosti takvih bolesti kao što su, na primjer, kolitis, gastritis, pankreatitis.

Pate od nadutosti i zdravih ljudi. Razlog za to - korištenje hrane koja ga izaziva.

Proizvodi koji uzrokuju nadutost

I. Povećajte formiranje plinova, čak iu relativno zdravih ljudi, takve hrane:

• Grah, grašak, grah, leća - ove mahunarke mogu biti zvane najistaknutije, jer je od njih najčešće meteorizam. Plodovi ovih usjeva sadrže značajne količine proteina. Ne uništava se toplinskom obradom i ne razgrađuje se u trbuhu. Protein se razgrađuje samo u debelom crijevu, stvarajući vodikov sulfid i amonijak. Da biste smanjili moguću nadutost nakon konzumiranja mahunarke, trebate ih natapati par sati u hladnoj vodi.
• kupus (brokula, bijela, Bruxelles) - sadrži značajnu količinu ugljikohidrata. Kako bi ih probavili, želudac treba dodatno vrijeme, pogotovo ako jedete sirovo povrće.
• Jabuke, kruške, paprike, rotkvice, krastavci, zelje - Ova hrana bogata je vlaknima i složenim ugljikohidratima. Ako ih jedete puno sirovo, u želucu možete započeti oluju. Stoga, voće ne treba odnijeti, a povrće treba konzumirati kuhano ili pečeno.
• Svježe pečene robe koristeći kvasac, Jednom u trbuhu, oni se digesti dugo, mogu uzrokovati fermentaciju i nadutost.
• Piće s plinom: bezalkoholna pića, kola, pepsi, mineralna voda.Plinskih vezikula slobodno ulaze u gastrointestinalni trakt, tamo se nakupljaju. A ako ih ima previše, počnu tražiti izlazak. Zbog smanjene pokretljivosti želuca, kroničnih bolesti ili prejedanja, plinovi ne mogu izaći i početi raspadati.
• Žvakaća guma i bomboni - tijekom upotrebe u suvišku zraka gubi se. Njegova količina je dovoljna za poboljšanje stvaranja plina.

II. Hrana koja uzrokuje plin i nadutost podložno probavnim poremećajima:

• Masna i začinjena hrana - vrlo je slabo apsorbirana u patologijama gušterače, jetre. Probava je spora, popraćena težinom u želucu i plinu. Začini i začini koji ispunjavaju pikantne jela, iritiraju probavni trakt i uzrokuju nadutost.
• Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi stvaraju probleme za želudac ako je prisutan nedostatak laktoze. Najčešće, nadutost se javlja nakon čaše cijelog mlijeka. Svježi mliječni proizvodi mogu rijetko izazvati nadutost. Ali jučerašnji kefir ili ryazhenka - lako.
• Zobena kaša od zobene kaše, heljda.
• Gljive - sadrže bjelančevine i kitin, koji stvaraju probleme tijekom probave.

Čak i tjestenina, kobasice ili suho voće mogu uzrokovati nadutost kod nekih ljudi.Svaki organizam je individualan, a nakon proučavanja njezinih osobina možete uživati ​​u omiljenim jelima i ne pate od prekomjernog stvaranja plina.

Kombinacija proizvoda koji uzrokuju nadutost

Nakon što je pojela nekoliko obroka s apetitom, nakon nekog vremena možete osjetiti značajnu nelagodu. Trbušni nadutost negira užitak koji proizlazi iz srdačnog ručka.

Razlog je to što istovremeno korištenje različitih proizvoda u crijevu uzrokuje povećano stvaranje plina. Uostalom, za probavu svakog pojedinog tipa hrane u gastrointestinalnom traktu koriste se odgovarajući enzimi.

Njihov zajednički rad manje je produktivan, čini se da se međusobno miješaju. Pored toga, hrana ima svojstva baze kiseline. Kao rezultat toga, fermentacija se javlja u želucu, nakon čega slijedi oticanje.

Stoga je poželjno izbjegavati ovu kombinaciju proizvoda:

• Kruh i kiselo voće.
• Sokovi i bjelančevine, slane ili škrobne posude.
• Mliječni proizvodi i riba ili kiselo voće.
• Posude od mahunarki i crnog kruha.
• Piće s plinom i bilo koju hranu.
• Meso i žitarice ili krumpir.
• Voće s svježim povrćem.

Proizvodi kao što su dinja, lubenica i mlijeko ne trebaju se kombinirati sa svime.Koriste se odvojeno.

Kako biste imali utjehu u želucu, trebali biste pojesti gore navedene proizvode odvojeno jedan od drugoga u razmaku od dva sata.

Načela odvojenog hranjenja opravdavaju se. Oni se uspješno koriste ne samo kada trebate izgubiti težinu, već i kako biste izbjegli bilo kakve probleme s trbuhom. Poželjno je kombinirati proizvode na takav način da se umjereno kiselo i umjereno alkalno okruženje stvara.

Povećana količina plina kod djece

Bubrenje trbuha u bebama se vidi već u trećem tjednu života.

Nakon hranjenja može se pojaviti kolik, a dijete reagira na bol plakanjem i pritiskom na trbuščić. Mama odmah određuje uzrok suza: dijete ima akumulirane plinove.

Pretjerano stvaranje plina kod dojenčadi uzrokovano je sljedećim razlozima:

• Dječak neprimjereno bilježi prsa i guta puno zraka.
• Štetni mikroorganizmi ulaze u ventrikulu. Oni prodiru s mlijekom, ako majka mora piti lijek zbog komplikacija uzrokovanih teškim porođajem.
• Mama je pojela hranu koja izaziva nadutost kod odraslih. U bebi uzrokuju iste probleme. Stoga, majke s dojiljama trebaju slijediti prehranu, vrlo pažljivo kombinirati proizvode kako ne bi štetile djetetovom trbuhu.

Ali od takve hrane mora biti privremeno napušteno:

• Cijelo kravlje mlijeko.
• Svježi kupus.
• Krastavci i slatke paprike.
• Grožđe, grožđice.
• Kruške.
• Posuđe od graha.
• Soda.

Kada dojenje završi i dijete počinje jesti s odraslima, ne vrijedi mu kupiti hranu i pripremati jela koja uzrokuju stvaranje plina. Ili barem morate ih koristiti manje.

Dječji probavni sustav i dalje je previše osjetljiv na sve što je novo. On ne smije proizvoditi dovoljno enzima za obradu takve hrane. Bilo bi lijepo poučavati dijete na pravilnu prehranu, a ne na slatkiše i čips.

Popis namirnica koje povećavaju stvaranje plina u starijoj djeci isti je kao kod odraslih osoba. Osim toga, vole ono što je štetno: gazirana pića, brza hrana, čips i slatkiši. Zabraniti apsolutno sve i uvijek nemoguće. Dovoljno je znati mjeru i zadržati prehranu djeteta pod kontrolom.

Kombinacija proizvoda koji uzrokuje nadutost kod djece najčešće je:

• Mliječni proizvodi i svježi kolači.
• Kiselo voće s sirovim povrćem.
• Trešnje, šljive, marelice i mliječni proizvodi.

Proizvodi mogu utjecati na ljudsko tijelo na apsolutno različite načine. Sve ovisi o fiziološkim obilježjima svakog pojedinca.

Ne treba se lišiti užitka i eliminirati iz prehrane sve što može uzrokovati nadutost i prekomjerno stvaranje plina. Ali trebate slijediti dva pravila:

• Postoje mali dijelovi.
• Jesti jela kuhana, piršana, pečena, ali ne pržena.