Ketogena dijeta

Umjesto dijeta, izbornik koji se sastoji od proizvoda s niskim sadržajem masnoće, dolaze prehrambeni sustavi s prevlasti masti u prehrani. To uključuje ketogenu dijetu - jedan od najnovijih senzacija u dijetetičkoj. Ovaj sustav hrane pomoći će vam da izgubite težinu bez gladi i preciznim brojem kalorija. Osim toga, dovoljan unos proteina i masnoća umanjuju gubitak mišićne mase.

Kako se postiže mršavljenja na ketogenoj prehrani

Koncept "ketogene dijete" dolazi od riječi "ketoza". Ovo je posebna metabolička stanja u kojoj se masne molekule razgrađuju u ketone kako bi se osigurala energija za sve organe i tkiva u tijelu. Ketoza se postiže zbog niske potrošnje ugljikohidrata (ne više od 50 grama čistih ugljikohidrata dnevno) i prisutnosti u prehrani dovoljne količine visokokvalitetnih masti.

Normalno, energija vitalne aktivnosti stanica nastaje zbog procesa glikolize - podjele ugljikohidrata ATP-u. S kritično niskim sadržajem ugljikohidrata u konzumiranoj hrani, naše tijelo prelazi na alternativni izvor energije masnoće.

U jetri se masne kiseline raščlanjuju na ketonska tijela, koja se umjesto ATP-a koriste kao energija za mozak i druge organe ljudskog tijela.U stanju ketoze, tijelo se pretvara u savršeno funkcioniranje stroja, u spremniku plina, od kojeg se gori višak masnoća.

Kada se uglavnom hrani ugljikohidratima, dio ugljikohidrata neizbježno se pretvara u tjelesnu mast i pohranjuje se u rezervat, deformirajući lik.

Zaključimo. Ketoza je fiziološki proces karakteriziran visokim sadržajem ketonskih tijela u krvi i urinu. Jedan od glavnih znakova posebnog stanja tijela je miris acetona koji dolazi iz tijela i sekreta.

Vrste ketogenskih dijeta

Postoji nekoliko opcija za ketogenetsku prehranu:

• standard, To je dijeta niska u ugljikohidratima (ne više od 5%), umjerena u proteinu (oko 20%) i visoka masnoća (oko 75%).
• Visoki proteini, Omjer hranjivih tvari: 60% masti, 35% proteina i 5% ugljikohidrata.
• ciljano, Dok je na njoj, dopušteno je dodati ugljikohidrate na dane treninga.
• cikličan, Uključuje periode učitavanja ugljikohidrata. Na primjer, 5 ketogenih dana, a zatim 2 dana s visokim sadržajem ugljikohidrata u izborniku.

Standardni i visoko-protein ketodieti dobro se proučavaju i preporučuju se za početnike.Posljednje dvije opcije dijete su prikladnije za korištenje od strane bodybuildera i sportaša.

Prednosti ketogene prehrane u usporedbi s drugim prehrambenim sustavima

Do nedavno, većina dijetetičkih vijeća su sišli na smanjenje veličine dijelova i održavanje unosa masnoće na minimum. No, pokazalo se da smo tijekom nekoliko desetljeća dobili pogrešne savjete o prehrani, posebice o učincima masne hrane na dobitak na težini. Istraživanja provedena tijekom proteklih desetljeća pokazuju da prehrane s ograničenjem masne hrane ne djeluju na smanjenje težine u dugoročnom razdoblju. Dakle, normalna niskokalorična prehrana praktički su neučinkovita za veliku većinu ljudi.

Danas, ugljikohidrati čine veliki dio naše prehrane i nepovoljno utječu na zdravlje, osobito hormonalnu ravnotežu. Na primjer, inzulin, čija razina izravno ovisi o prekomjernoj potrošnji ugljikohidrata, pridonosi povećanju zaliha masti. Nasuprot tome, dijete niske razine ugljikohidrata uzrokuje značajno smanjenje tjelesne težine i sve glavne čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti.

Uz unos ugljikohidrata, gušterača proizvodi više inzulina kako bi se mogli nositi s povećanjem razine glukoze u krvi. Konačno, to dovodi do otpornosti na inzulin, a potom i tip 2 dijabetesa i razvoja upalnog procesa. Ali ako ima manje hrane koja sadrži ugljikohidrate, potrebno je mnogo manje inzulina, a tada visoka razina tog hormona neće ometati proces gubitka težine.

Mnogi su ljudi zabrinuti zbog mogućih negativnih učinaka koje ketoza može imati na tijelu, kao i na pitanje kako osoba može izgubiti težinu bez odustajanja od masne hrane. Ketogena dijeta ne samo da doprinosi gubitku kilograma već i poboljšava zdravlje.

U ovom prehrambenom sustavu, kao glavno gorivo, koriste se ketoni proizvedeni jetrom iz vlastitih masnih naslaga i lipida dobivenih od hrane. Metabolizam tijela potpuno je obnovljen, a ti se dodatni pounds brzo otapaju. Tako je ketodiet učinkovit alat za gubitak težine. Dijeta niska u ugljikohidratima i visok udio lipida utječe na tijelo u tri glavna područja:

• Pruža učinak sitosti.Osoba na ketodietu nema problema s gladi. Dijeta se sastoji uglavnom od kvalitetnih masti i proteina - hranjive hrane koja brzo hrani. Zbog niskog unosa ugljikohidrata, inzulin više ne utječe na apetit, već ga pojačava. Sada je moguće umočiti s skromnim dijelovima, a apetit se prirodno regulira. Niska ugljikohidratna ketogenska dijeta obnavlja metabolizam, potiskuje glad i uobičajene količine hrane značajno se smanjuju.
• Paradoksalno, unos lipida pomaže tijelu da izgubi masnoće i izgubi težinu, dok ugljikohidrati imaju suprotan učinak. Dakle, low-carb dijeta je bolja za gubljenje masnoća od niske masti dijeta. Za preradu ugljikohidratne hrane otpušta se puno inzulina, što pridonosi činjenici da tijelo nakuplja masnoće u adipocitima. Smanjena razina inzulina uspješno pridonosi činjenici da tijelo koristi tijelo mast za proizvodnju energije i težina se brzo smanjuje.
• Još jedna prednost ketogenetske prehrane je sposobnost očuvanja mišićnog tkiva, a ne izgubiti ga.Kada niske kalorijske dijeta bogata ugljikohidratima, a siromašna mastima iz masnoća sagorijeva samo tijekom mršavljenja. Nažalost, na takvoj prehrani, tijelo koristi svoje mišiće kako bi ih pretvorilo u glukozu za energiju, a ne da koristi rezerve masti. To dovodi do pogoršanja kvalitete tijela.

Ovo je zanimljivo! Treba shvatiti da je ketogenska dijeta različita od low-carb. Low-carb dijeta sugerira sadržaj ugljikohidrata u izborniku od oko 80-100 grama dnevno. Ovo nije dovoljno za ulazak ketoze.

Bijela lista i popis zaustavljanja ketodijskih proizvoda

U ketogenetskoj prehrani, količina ugljikohidrata u hrani ne bi trebala prelaziti 30-50 grama dnevno. Na temelju toga nastaje dijeta: uglavnom je ugrađena na meso (uglavnom životinje koje su hranjene na travi), riba, perad, jaja, orašasti plodovi, kvalitetne životinjske i biljne masti, ne-škrobni povrće.

Zabranjeno je:

• Hrana bogata ugljikohidratima.
• Slatko gazirana pića, voćni sokovi, kolači i slastice, sladoled, čokolada i slatkiši.
• Žitarice: kruh i kolači, tjestenina, žitarice.
• Voće: Sve voće, osim avokada.
• Mjestve: grašak, grah, leća, slanutak i kikiriki.
• Korijenski usjevi i gomolji: krumpir, slatki krumpir, mrkva, repa.
• Pseudo-prehrambeni proizvodi: niske masnoće ili nisko-karb.
• Sladila (osim stevije i eritritola).
• Spremni začin i umaci koji sadrže šećer.
• Alkoholna pića.
• Hidrogenirane masti: margarin, širi se.

dopušteno:

• Meso: govedina, svinjetina, slanina, šunka, kobasica, slanina, piletina i puretina.
• Masne ribe: losos, pastrva, tuna, losos i skuša.
• Plodovi mora: škampi, rakovi, dagnje.
• Protein sirutke.
• Jaja: piletina i prepelica.
• Masna vrhnja i maslac.
• Sir od cjelovitog mlijeka: kozu, vrhnje, plavi kalup ili mozzarella.
• Orašasti plodovi i sjemenke: bademi, orasi, sjemenke makadamije, laneno sjeme, lješnjaci, sjemenki bundeve, sjemenke kukuruza i suncokreta, sezam.
• Prirodna biljna ulja: ekstra djevičansko maslinovo ulje, kokosovo ulje, nerafinirano suncokretovo ulje.
• Avokado i gljive.
• Low carb povrće: brokula, rajčica, luk, krastavci, salata, paprike, prokulice i bijeli kupus, šparoge, celer, špinat, tikvice, peršin, kopar, masline.
• Prilozi: Možete koristiti solju, papriku i razne zdrave bilje i začine.
• Stevia i eritritol.
• Kakao prah.
• Piće: kava, čaj, gazirana voda bez šećera.
• Bobice: brusnice, borovnice, maline, jagode.

Dovoljno je da proizvodi s dopuštenog popisa daju dugotrajnu hranu i ukusnu hranu.

Tjedni plan obroka za ketogenetsku prehranu

Dakle, dijeta ketogena dijeta u velikoj mjeri temelji na proizvodima kao što su meso, riba, jaja, maslac, orasi, zdrava ulja, prirodnih životinjskih masti, avokado i povrća su niske u ugljikohidrata. Bolje je kombinirati različite vrste mesa i povrća kako bi se izbjegla monotonija. Dugoročno, to će tijelu omogućiti hranjive tvari i pozitivan učinak na zdravlje. Ketsogenog dijeta nudi širok izbor ukusnih i hranjivih jela. Primjer prehrambenog plana tjedna za ketogensku prehranu pojednostavit će ulazak u sustav.

ponedjeljak

• Doručak: hrskav slan, kuhana jaja i rajčice.
• Večera: salata s piletinom, maslinovim uljem i feta sirom.
• Večera: losos s špinom, kuhan u maslacu.
• Doručak: jogurt bez šećera s kokosovim uljem, prahom kakao i stevijom.
• Večera: govedina, pržena u kokosovom ulju, s povrćem.
• Večera: taverna brokule s sirom i vrhnjem.

utorak

• Doručak: kajgana jaja s prepelicama, rajčicama, bosiljkom i kozjim sirom.
• Ručak: avokado punjen slanim lososom i kuhanim jajašcima.
• Večera: mljeveno meso mljeveno meso i povrće.

srijeda

• Doručak: hranjivi koktel kokosovog mlijeka, bobica i cimeta.
• Ručak: salata od škampi s maslinovim uljem i avokadom.
• Večera: svinjetina s parmezanom, salata od brokule.
• Doručak: pržena jaja sa slaninom i gljivama.
• Ručak: pržena piletina bedra na lišću lišća.
• Večera: govedina odrezak sa bočnom jelom od svježeg povrća.

četvrtak

• Doručak: kajgana jaja s avokadom.
• Ručak: svinjetina s šparogama.
• Večera: piletina napunjena pesto i krem ​​sirom, kuhana brokule.

petak

• Doručak: jogurt bez šećera s kokosovim uljem, prahom kakao i stevijom.
• Večera: govedina, pržena u kokosovom ulju, s povrćem.
• Večera: taverna brokule s sirom i vrhnjem.

subota

• Doručak: kajgana jaja s pršutom, sirom i povrćem.
• Ručak: salata s kupusom i slaninom.
• Večera: bijela riba, jaje i špinat, kuhani u kokosovom ulju.

nedjelja

• Doručak: pržena jaja sa slaninom i gljivama.
• Ručak: pržena piletina bedra na lišću lišća.
• Večera: govedina odrezak sa bočnom jelom od svježeg povrća.

U slučaju duge stanke između obroka, možete zadovoljiti glad sa zdravim ketozakusom. Može biti:

• nekoliko komada sira, masnog mesa ili ribe;
• šačica oraha ili sjemenki;
• nekoliko maslina;
• 1-2 tvrdo kuhana jaja;
• par crnih čokoladnih kriški s udjelom kakao od više od 70%;
• protresanje proteina na bazi vode, cjelovitog ili bademovog mlijeka;
• jagode s teškim vrhnjem;
• celerna stabljica s guacamolom;
• cijelo mlijeko jogurta pomiješano s maslacem i kakaovim prahom.

Ne smijemo zaboraviti činjenicu da se za unos ketoza dijetom treba sastojati od 75% masti, 20% proteina i 5% ugljikohidrata.

Zanimljiva činjenica! Ketokofe, oklopna piercinga ili kuglica koja ne štiti od metaka je megapopularno piće u ovom prehrambenom sustavu. Mnogi ljudi zamjenjuju šalicu kave s ovim receptom za doručak. Postoje mnoge varijacije na temu kavu bez metaka, ali većina se svodi na dodavanje šalice snažne šećerne kave na šalicu teškog vrhnja, vrhnja i kokosovog ulja, ekstrakta vanilije.

Koliko težine možete izgubiti na ketogenoj prehrani?

Stopa gubitka tjelesne mase na ketogenoj prehrani, kao i svaka druga, vrlo je individualna. Na temelju rezultata ljudi koji su već isprobali ovaj sustav hrane, možete računati na gubitak težine od 1 do 5 kilograma tjedno. Broj ispuštenih kilograma izravno ovisi o brzini metabolizma, dobi, odsutnosti prehrambenih poremećaja i razini fizičke sposobnosti. Bolje je da se usredotočite na postotak masnoća u tijelu, a ne na težini, jer će sastav tijela govoriti više o stvarnim rezultatima prehrane. Preporučljivo je ne samo redovito mjeriti, nego i mjeriti volumen tijela.

Da biste bolje razumjeli dinamiku gubitka tjelesne težine, trebali biste znati da osoba prolazi kroz sljedeće faze ketogene dijete:

• Početni brzi gubitak težine je indukcijska faza. Obično se karakterizira brza mršavljenja. Ali morate biti svjesni da se u tom razdoblju viška vode, a ne masnoća, uglavnom uzima iz tijela.
• Stabilizacijska faza, tijekom koje se uspostavlja nova ravnoteža vode i glikogena. To može dovesti do zaustavljanja gubitka težine ili čak malog povećanja.Nemojte paničariti: ovo stanje neće trajati dugo (5-7 dana).
• Potpuna prilagodba keto je metaboličko stanje u kojem se tijelo "podnese ostavku" prema trenutnom stanju i počinje koristiti masnoću kao gorivo, a mozak prelazi od glukoze u ketone. Kada koristite sve preporuke u ovom razdoblju, težina se stabilno i brzo smanjuje. Osim toga, ovu fazu karakterizira niska razina gladi, povećana fizička izdržljivost, jasnoća razmišljanja i stabilna emocionalna pozadina. Stanje kože poboljšava se.

Upozorenje! Kontraindikacije u prolazu ketogenih dijeta su trudnoća, laktacija, dijabetes s inzulinskom terapijom, bolest štitnjače, povećani intrakranijski pritisak.

Što jesti na ketogenoj prehrani

Većina restorana nudi jela od mesa ili ribe. Možete naručiti takva jela, zamjenjujući ugljikohidratne bočice (pržene krumpiriće, žitarice) s ne-škrobnim povrćem. Također možete naručiti jela na bazi jaja, poput kajgana ili jaja slaninom. Još jedan omiljeni u popisu ketocion jela su hamburgeri bez peciva. Za sitost, možete dodatno dodati avokado, sir, slaninu ili jaja. U meksičkim restoranima možete kušati sve vrste mesa uz dodatak sira, guacamola, salse i vrhnja.Za desert, sirni tanjur ili bobice s vrhnjem.

Nuspojave ketogene dijete i kako ih minimizirati

Iako je kafood siguran za zdrave ljude, tijekom adaptacijskog razdoblja mogu postojati neke nuspojave. Ovaj fenomen je poznat kao ketoinf i obično traje nekoliko dana. Ketogripp se može očitovati sa sljedećim simptomima: suha usta, glavobolja, vrtoglavica, nesanica, mučnina, povećani apetit, učestalo mokrenje, probavne smetnje, smanjene performanse, palpitacije. Da biste to smanjili, možete pokušati uzimati mineralne dodatke s magnezijem, natrijem i kalijem i piti puno čiste vode (količina tekućine koju pijete može doseći 3-4 litre dnevno). Također pomaže povećati količinu soli koja se dodaje hrani, a preferira se dati Himalajsku ružičastu ili morsku sol.

14 pogrešaka koje ljudi čine na ketogenetskoj prehrani

Danas, niske razine ugljikohidrata su najučinkovitiji način za izgubiti višak masnoća. Unatoč tome, s takvim sustavom napajanja, također možete naići na efekt platoa.Da biste shvatili zašto se težina ne premješta iz mrtvog centra, morate analizirati svoju prehranu i način života. Možda je gubitak težine otežan nekom od sljedećih uobičajenih pogrešaka:

• Nema dovoljno masnoća u prehrani, Na ketogenetskoj prehrani, potrošnja energije regulirana je masnoćom, jer udio proteina i ugljikohidrata ostaje manje ili više konstantan. Većina jelovnika bi trebala biti hrana s visokim sadržajem visoko kvalitetnih lipida (avokado, masna riba i meso, perad s kožom, kiselo vrhnje, vrhnje itd.).
• Kronični stres, Pod stresnim preopterećenjem povećava se razina kortizola. To pridonosi povećanju razine šećera u krvi i smanjenju razine ketona. Kako bi se borila s povišenim razinama šećera, tijelo proizvodi više inzulina. Ovo uklanja metabolizam iz masnog spaljivanja. Da biste to izbjegli, morate pokušati smanjiti stres.
• Prekomjerna vježba, osobito intenzivna kardio, povećava razinu hormona stresa kortizola. Povećanje kortizola povezano je s povećanjem masti, osobito nezdravom visceralnom mastu oko struka.Možete pokušati zamijeniti kardio vježbe s treninga snage, pilates ili yoga.
• Nema dovoljno proteina visoke kvalitete, Važno je jesti dovoljno proteina. Tijekom dugog platoa možete povećati unos proteina, ali ne smije biti veći od 1,8 grama po kilogramu težine. Važno je zapamtiti da prejedanje hrane visoke proteinske hrane aktivira proces glukoneogeneze i povećava razinu inzulina. Visoka razina inzulina blokira spaljivanje masti.
• Previše niskih ugljikohidratnih deserta, Tretira s niskim sadržajem ugljikohidrata u sastavu pomoći će u prevladavanju ovisnosti šećera i olakšavanju ulaska u nisku razinu ugljikohidrata. No, bolje je izbjegavati jesti hranu označenu kao "niski ugljikohidrat". Ovo je marketer trik. Zapravo, low-carb hrana često uključuje neželjene dodatke. Također morate biti oprezni s proizvodima koji uključuju zaslađivače.
• Nema povrća, dopušteno voće i bobice su prisutni u prehrani., Mnogo povrća sa niskim sadržajem škroba mora biti u ketorata. Brokula, zelje, salata, cvjetača, tikvice, paprika, avokado ili bobice neće oštetiti gubitak težine i dati tijelu prehrambenim vlaknima.
• Neprekidni nedostatak sna ili kršenje svakodnevnog ritma, To je jedan od čimbenika koji otežava postizanje stabilnog gubitka težine. Ljudi koji ne plaćaju dovoljno pozornosti pravilnom režimu dana proizvode manje hormona rasta. Tako se poremećuje metabolizam glukoze i smanjuju se razine leptina. Ovo je hormon koji govori o sitosti. Nedostatak sna također dovodi do povećanja razine ghrelina - hormona gladi. Ljudi koji ne dobivaju dovoljno sna imaju veću vjerojatnost da će dobiti težinu i izgubiti težinu vrlo sporo. Potrebno je stjecati nove zdrave navike: spavati 7-9 sati svaki dan, nemojte koristiti računalo prije odlaska u krevet, održavati potpunu tamu u spavaćoj sobi.
• Overeating matice, Ovo je također jedan od najčešćih uzroka platoa ili čak i debljanje. Orašasti plodovi se ne uklanjaju iz stanja ketoze, ali je proizvod visok kalorija i lako je prejedanje. Na primjer, 100 grama makadamskih orašastih plodova sadrži više od 700 kalorija i više od 70 grama masti, što je gotovo pola dnevnih kalorija za većinu ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu. To ne znači da trebate potpuno ukloniti matice, samo trebate pažljivo kontrolirati dijelove.
• Previše je mliječnih proizvoda u prehrani., Mliječni proizvodi uzrokuju porast inzulina. Potrošnja visokovrijednih mliječnih proizvoda poput sira i jogurta trebala bi se smanjiti. Ako se težina počinje opadati, onda je razlog platoa. U budućnosti, umjesto ovih proizvoda, bolje je koristiti maslac i teški krem.
• Oklop za pranje kave, Prema nekim ljudima, dnevna konzumacija ovog pića za doručak uzrokuje kašnjenje težine. Čim su ljudi ujutro prestali pušiti plastično kavu, ponovno su počeli gubiti težinu. Bolje je popiti ovo piće s vremena na vrijeme, a za doručak upotrijebiti punu hranu.
• Pijenje alkohola, Snažna pića značajno ometaju intenzivno odlaganje pogođenih kilograma. Alkohol je dodatna kalorija, a također ima i druge nedostatke kada je u pitanju gubitak težine. Alkohol također povećava apetit, dehidrira tijelo i potiskuje samokontrolu. U kompleksu sprječava gubitak težine.
• Previše grickalica, Održavanje hranjive ketogene prehrane gotovo negates potrebu za snacking. Dvije ili tri glavna jela (ili čak i manje) dnevno trebaju biti dovoljni. Da biste se približili ovom načinu rada, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila.Nemojte jesti ako ne osjetite glad. Potrošite dovoljno proteinske hrane. Uključite samo pravu hranu u vašu prehranu: jaja, meso, masnu ribu, ne-škrobno povrće, fermentiranu hranu i cjelovite mliječne proizvode. Zapamtite: trebate jesti samo kad ste gladni, čak i ako se jednom dogodi jednom. Nemojte dopustiti drugima da diktiraju što je i koliko često to treba učiniti.
• Nedostatak plan prehrane, Racionalno planiranje prehrane uvelike poboljšava stopu gubitka težine i pomaže vam postići svoje ciljeve. Dobro jede unaprijed spriječiti pretjerano grickanje i pomoći u izbjegavanju dijetnih poremećaja. To ne znači da morate kontrolirati prehranu cijelo vrijeme, ali to će vam pomoći u izbjegavanju uobičajenih pogrešaka, posebno za početnike u ketogenoj prehrani.
• Pogrešan izbor tjelesne aktivnosti, Prekomjerni atletski stres dovodi do povećanog apetita i time može ometati gubitak težine. Ovisno o krajnjem cilju, morate odabrati odgovarajući program obuke, općenito, trebali bi trajati najmanje 30 minuta dnevno.

Analiza stila prehrane, tjelesne aktivnosti, dnevne rutine kako bi se otkrila pogreške sustava pomoći će identificirati i ukloniti čimbenike koji ometaju učinkovit gubitak težine.Uostalom, ketogena dijeta danas je jedna od najboljih metoda gubitka težine.

Ovo je važno! Nedostatak rezultata ketogene prehrane može biti povezan s zdravstvenim problemima - poremećajima nadbubrežnih žlijezda ili štitnjače. U tom slučaju trebate se posavjetovati s liječnikom.

Prednosti ketogene prehrane

Ketogena dijeta sugerira kritično nizak unos ugljikohidrata i veliku masu prehrane. To čini ketodiet izgleda poput Atkinsove prehrane. Ova vrsta hrane ulazi u tijelo u stanje ketoze. Kada se to dogodi, tijelo koristi vlastitu i prehrambenu mast za energijom. Ketogena dijeta uzrokuje stalan pad razina šećera u krvi i inzulina. Zajedno s povećanim sadržajem ketona ima pozitivan učinak na zdravlje.

• Ketogena dijeta je učinkovita metoda gubitka težine i način ublažavanja tijeka određenih bolesti. Prema rezultatima istraživanja, ljudi na ketogenetskoj prehrani gube 2,2 puta veću težinu nego na prehrani s niskom masnoćom, bez masnoće.
• Dijeta ovog hranjivog sustava je toliko zasićena da možete izgubiti težinu bez računanja kalorija i kontrolu težine i volumena obroka.
• Na ketodietu, razina šećera u krvi se smanjuje, povećava se osjetljivost na inzulin. To može pomoći ljudima u pred-dijabetičnom stanju ili onima s dijabetesom tipa 2 da prevladaju bolest.

Ali ovaj pozitivan učinak na zdravlje ketogene dijete nije ograničen. Ketodiet je zapravo nastao kao lijek za liječenje neuroloških bolesti kao što je epilepsija. Istraživanja su pokazala da se prehrana može prikazati u kompleksnoj obradi širokog raspona različitih bolesti:

• Bolest srca. Ketogena dijeta pridonosi gubitku težine, razinama kolesterola, krvnom tlaku.
• Alzheimerova bolest. Ketoracija može smanjiti simptome Alzheimerove bolesti i usporiti njeno napredovanje.
• Epilepsija. Istraživanja su pokazala da ketogena dijeta može smanjiti napadaj djece s epilepsijom.
• Sindrom policističnih jajnika. Ketogena dijeta može pomoći u smanjenju razina inzulina koje potiču razvoj sindroma policističnih jajnika.

Ketogena dijeta je dijeta s niskom razinom ugljikohidrata i masnoća. Ova metoda prehrane smanjuje razinu šećera i inzulina u krvi i mijenja metabolizam (od ugljikohidrata do masti i ketona).Istodobno, uporaba niske ugljikohidratne hrane uopće ne podrazumijeva korištenje neukusne prehrambene hrane, jer masnoće omiljenim jelima daje poseban ukus i nema tvrdih ograničenja. Keto-prehrana prirodno doprinosi gladi, što ga čini vrlo lako za osobu da čuva svoje gastronomske želje u provjeru. To vam omogućuje da brzo izgubite težinu i kada postignete idealnu težinu - da biste zadržali rezultate zauvijek.