Kiseli kupus za mršavljenje

"Pokušavate, okus je dobar, kao što je list žvačava kupus", tako kažu djeci kada se nagovore da jedu nešto što nije ukusno sa svoje djetinjaste točke gledišta, ali korisno s gledišta odraslih. Imajte na umu da odrasli nisu istovremeno lukavi, jer je u principu kupus zaista ukusan (za one koji znaju kuhati i posluživati ​​ih ispravno). A ako je više kiseli kiseli kupus, onda nije samo ukusan, već i koristan - za tijelo u cjelini, a posebno za gubljenje tijela.

Takav koristan kupus

Kupus je naše povrće, native, native ruski, što čini svoje korisne osobine posebno značajne, među njima su:

• aktivirajući crijeva i sprečavaju zatvor;
• normalizacija razina kolesterola;
• nadopunjavanje vitamina C i K, A i B u tijelu, zahvaljujući kojima se bolje bori protiv infekcija prehlade i zaustavlja krvarenje učinkovitije, regenerira kožu i jača krvne žile;
• snižavanje kolesterola;
• izravnavanje alergijskih manifestacija;
• održavajući u crijevu povoljnu mikroflora.

Što se tiče kiselog kupusa, nakon fermentacije, korisna svojstva ovog povrća su još aktivnija.Za već postojeće se dodaje sposobnost da se bore protiv toksina i uklanjaju sve ostale tvari koje onečišćuju tijelo, poboljšavaju san, nadoknaduju nedostatak joda, jačaju imunološki sustav, a prema nekim izvorima čak se opiru izgledu stanica raka. I što je najvažnije - uz pomoć kiselog kupusa, možete pobijediti određeni broj dodatnih kilograma.

Kako kiseli kiseli krv pomaže izgubiti težinu

• Prije svega, kiseli kupus bez aditiva u obliku maslaca sadrži minimalni broj kalorija - samo nekoliko desetaka na 100 grama, što je puno manje od svježeg bijelog kupusa. No, osim toga, to je vrlo zadovoljavajući proizvod - ne možete jesti mnogo toga, ali čak i uz minimalan udio možete dugo zadovoljiti apetit. Ispada da će osoba slimming malo jesti, ali glad je isključena. Stoga, tijelo na takvoj prehrani neće osjetiti potrebu za rezerviranjem za buduću uporabu.
• Kako bi se proces kiseli kupus, tijelo će trebati puno energije, jer u ovom obliku povrće se ne probavlja vrlo brzo. Znači, to se može nazvati jednim od najboljih ilustracija glavne prehrambene pravilo - da izgubi težinu, morate jesti.
• Kupus je vlakno, koji popravlja metabolizam, uzrokuje da intestini rade aktivnije i redovito, uklanja toksine.
• Ovaj proizvod ima mnoge korisne elemente u tragovima koji podupiru tijelo tijekom gubitka težine.
• Može se jesti noću - dok spavate, tijelo će započeti proces prerade, a ujutro dobit ćete rezultat u obliku minus nekoliko kalorija i spremni za rad crijeva.
• Bakterije koje se pojavljuju u procesu startera pomoći će u asimilaciji potrebnog proteina za vitalnu aktivnost tijela i u otapanju neophodnih masti.

Dijeta hrana s kiselim kupusom

Kiseli kupus je dobar za dijetu, jer ne samo da jedete kupus, nego također pijete svoj sok, kao i kiselog kupusa.

Tradicionalno trajanje takve prehrane je 10 dana. Tijekom tog vremena možete se oprostiti od 5 do 10 kilograma. Međutim, treba napomenuti da postoji nekoliko opcija za izbornik prehrane, koji se međusobno razlikuju po stupnju strogosti.

Opcija 1. st. monodiet

Bilo koja mono dijeta znači jesti samo jedan proizvod. U ovom slučaju, sam krušak i njezin krastavac trebali bi biti na raspolaganju osobi koja izgubi težinu.No, lako je pretpostaviti da s takvom prehranom neće dugo trajati, bez obzira koliko je velika želja za smanjenjem volumena. A za tijelo mono-dijeta nije najbolja opcija. Da biste izgubili težinu, možete izgubiti težinu, ali moguće je da će zdravlje na takvoj neuravnoteženoj prehrani potkopati. Osim toga, kao što je poznato, radikalniji način gubljenja težine, brže će vratiti izgubljene kilograme. Dakle, budimo racionalni: usvojit ćemo verziju mono-dijeta, koja se, međutim, još uvijek ne može nazvati jednostavnim.

Izbornik je dizajniran za 10 dana. Svaka od tri glavna jela je varijabilna.

Mogućnosti doručka:

• svježi sir s biljem, ružičasto tjestenina, čašicu kupusa od kupusa;
• zobeno brašno na vodi, dio masnoće bez masnog jogurta, čašu kiselog tijesta;
• svježi sir s kriškama jabuke ili naranče, ružičasto tjestenina, čašicu kiselog mesa;
• kuhano jaje, kiselkast, ružičasto tjestenina.

Rezanci odabiru nisku masnoću - 1,3%, dio svježeg sira ili kaše ne smije biti veći od 200 grama.

Ručak mogućnosti:

• kiseli kupus s kuhanom ribom ili istim pilećim prsima ili mršavom govedinom;
• kiseli kupus s pečenim krumpirom bez maslaca;
• juha od povrća s kiselinama i kuhano jaje;
• sir s kiselim kupusom;
• pileća juha, kupus, jaje;
• kuhana heljda ili ječam s kiselim kupusom.

Opcije večere:

• čašu kefira, krastavaca, dijela kiselog kupusa;
• kiseli kupus s mrkvom ili repe, ružičasto tjestenine;
• kiseli kupus s dva kuhana jaja;
• kiseli kupus sa smeđom rižom;
• kiseli kupus sa zelenim jabukama.

Ako će glad slijediti, a zatim ga utopiti u pauzama između doručka i ručka, kao i ručak i večeru mogu biti čašica kiselkastog ili dijela kiselog kupusa.

2. opcija. nježan

Izbornik je dizajniran za pet dana. On pruža širi izbor proizvoda koji se koriste, što je poželjno za tijelo. Njegov ukupni kaloraz je mali, ali možete držati pet dana.

Mogućnosti doručka:

• salata od povrća, gdje je kiseli kupus jedan od sastojaka, sir, krišku raženog kruha;
• zobeno brašno s kefir i zelenom jabukom;
• svježi sir s lanenim sjemenkama ili sjemenke bundeve uz dodatak kiselog voća;
• ražnjak, nekoliko kriški tvrdi sir, jabuka;
• kuhano jaje, kefir, roštilj.

Ručak mogućnosti:

• jabuka, kiseli kupus s kuhanim govedima;
• sumporna kupusna juha od kiselog kupusa;
• kiseli kupus, jedna rajčica, jedan krastavac, tost;
• kiseli kupus s pecenim ribama;
• kiseli kupus s kuhanim puretinskim mesom ili piletinom (preferira se dojka);
• kiseli kupus sa repa i kuhano jaje.

Opcije večere:

• salata od povrća s kiselim kupusom;
• svježi sir s kupusom;
• kuhana riba s kupusom;
• dva kuhana jaja s kiselinama;
• pirjanog povrća s kiselim kupusom.

Od pića možete odabrati zeleni čaj, kefir s malim udjelom masnoće, kelj.

Važno je: prilikom oblikovanja izbornika potrebno je distribuirati opcije unosa hrane na takav način da tijekom dana meso, povrće i mliječni proizvodi nisu duplicirani. To jest, ako odaberete ribu ili meso za ručak, trebali biste imati povrće za večeru. I obrnuto: ako u popodnevnim satima, na primjer, bilo povrće, a jutarnji sir, a zatim za večer ostaje samo riba ili meso.

3. opcija. Brzo

Pokazuje se najzdravijem i hrabrijoj osobi, kao i onima koji trebaju što hitnije prilagoditi volumen njihove figure.

Izbornik je dizajniran za tri dana.

U jutro samo kupus kupusa. Nakon dva sata možete jesti jabuku. Za ručak, odaberite kiseli kupus s kuhanim mesom ili ribom.Na ručak - jabuku ili dio kiseli kupus. Za večeru - kupus s sirovim povrćem ili kefirom. Kao rezultat - minus 3-4 kilograma.

Meso treba biti pola veličine dlana, kupus bi trebao biti staklo.

Važne nijanse ishrane kiselog kupusa

Bez obzira na opciju dijete koju odaberete, rezultat neće doći ako ne obratite pozornost na nekoliko važnih točaka:

• ne bismo trebali zaboraviti na običnu vodu (minimalno 2 litre dnevno), što je neophodno za vlakna kupusa da učine svoja dobra djela, crijeva radi na rasporedu, a višak tekućine je uklonjen iz tijela;
• idealno, trebali biste odabrati kupus, koji je bio pripremljen bez soli;
• nemojte vodeni kiseli kupus s biljnim uljem - tako da ćete više nego udvostručiti kalorijski sadržaj posluživanja;
• dijeta je nespojiva s brašnom, slatkom i prženom hranom, kao is alkoholnim pićima;
• u kritičnim "gladnim" situacijama može se smiriti glad ostavljajući zelenu salatu;
• Vježbanje tijekom prehrane, čak i minimalno, koristit će samo lik i ubrzati proces rješavanja masti.

I tradicionalna preporuka: prije nego što pokušate uzimati hranu koja se temelji na kiselinama, pazite da ne štetite zdravlju.Čak i tri dana neprikladne prehrane može postati kobno, stoga zatražite savjet svog liječnika. Uostalom, ova dijeta ima mnoge kontraindikacije.

Pozitivni i negativni aspekti prehrane

Usprkos svim prednostima, kiseli kupus za druge može postati prijatelj, ali neprijatelj. To uključuje:

• svi koji imaju barem neke probleme s organima probavnog sustava;
• osobe s visokim krvnim tlakom: zbog visokog sadržaja soli u kiselom kupku, prehrana na temelju toga je kontraindicirana za njih;
• osobe s bubrežnim i srčanim tegobama.

Osim toga, nuspojave nisu isključene:

• možete osjetiti nelagodu u želucu;
• biti potencijalno spremni za povećanu nadutost, nadutost.

Među pozitivnim aspektima prehrane može se istaknuti njegova dostupnost: kupus se prodaje svugdje bez obzira na sezonu i vrlo je jeftin u usporedbi s drugim povrćem i voćem.

Dijeta recenzije

Najbrojnija skupina protivnika ove prehrane su dieticians, koji ne bi trebali biti iznenađujući, jer, u načelu, uvijek se suprotstavljaju dijetama na temelju bilo kojeg proizvoda.Liječnici promoviraju osnove zdrave i pravilne prehrane, koje bi trebale biti vitalni sustav, a ne samo nekoliko dana.

Ako govorimo o gubljenju težine, možemo naglasiti da gotovo svi od njih bilježe učinkovitost prehrane na osnovi kiselog kupusa (minus nekoliko kilograma u nekoliko dana), ali navode važnu činjenicu: morate se prebaciti na odgovarajuću prehranu odmah nakon prehrane , Inače, svi napori za izgubiti težinu bit će uzaludni.