Nedostatak joda u tijelu

Većina od nas krive konstantan umor, razdražljivost i nezadovoljstvo samim sobom i onima oko nas zbog lošeg vremena, prekomjernog rada ili pretjeranog opterećenja, a da ni ne shvaćamo da je nedostatak joda kriv za sve. Prema WHO-u, oko 80% odrasle populacije diljem svijeta pati od nedostatka joda, au endemskim područjima ta brojka ima tendenciju do 100%! Posebno opasno je nedostatak elemenata u tragovima za djecu i trudnice, nedostatak joda može uzrokovati kašnjenje u fizičkom ili mentalnom razvoju ili bolesti štitnjače.

Uzroci nedostatka joda

Jod je jedan od 30 najvažnijih mikronutrijenata, bez kojih je normalno postojanje ljudskog tijela nemoguće. Jod je najvažnija komponenta hormona štitnjače, a taj je udio oko 65%. Triiodotironin i tiroksin aktiviraju metabolizam, stimuliraju misaone procese i druge kognitivne funkcije, odgovorni su za ljudske reproduktivne sposobnosti i imunitet te obavljaju stotine manje "značajnih" funkcija.

Glavni razlog nedostatka joda u tijelu - nemogućnost sintetiziranja ove tvari unutar ljudskog tijela od nekih drugih elemenata.Ako se jod ne isporučuje u dovoljnim količinama izvana - tijelo je osuđeno na "gladovanje", što se može riješiti samo dodavanjem hrane koja sadrži jod ili dodataka prehrani.

Svakog dana, odrasla osoba treba oko 25 mg joda, od kojih neki moraju dolaziti iz hrane, a neki iz okoline, s vodom iz zraka.

Stoga uzrok nedostatka joda u tijelu najčešće ne postaje nezdravom prehranom, već nedostatak elementa u tragovima u vodi i kopnu. Nažalost, veliki dio Rusije i zemalja bivših sovjetskih republika ne mogu se pohvaliti visokim sadržajem joda u tlu, pa je postotak ljudi koji pate od nedostatka joda vrlo visok.

Drugi uzrok nedostatka joda u tijelu može biti nacionalne kuhinje ili prehrambene navike, Ako je porcija osobe uglavnom meso i mliječni proizvodi, povrće i voće, a u njoj gotovo da nema morske ribe i drugih plodova mora, može se reći da je 100% sigurna da ne prima dovoljno joda.

Povećana potreba za jodom u trudnica i dojilja, djeca u razdoblju aktivnog rasta i ljudi s povećanim emocionalnim i psihičkim stresom.

Simptomi nedostatka joda u tijelu

Određivanje nedostatka joda u tijelu nije tako teško - prvi simptomi i znakovi pojavljuju se prilično brzo, ali, na žalost, većina nas "otpisuje" za sve - od prevelikog rada do promjena u dobi, bez razmišljanja o promjeni prehrane i nedostatka vitalnih tvari u tijelu.

Koji znakovi mogu prepoznati nedostatak joda?

1. Promjene u ponašanju i načinu života - prvi simptomi nedostatka joda mogu dramatično mijenjati uobičajeni način života, ponašanje i raspoloženje osobe, vrijedi razmišljati o prevenciji jodom ako:

• glavobolje, migrene ili nesanica često vas muče;
• pate od raspoloženja, smanjenog emocionalnog tonusa ili stalne iritacije;
• ništa vas ne zanima - "cijeli svijet postao je sivo za mene";
• imate smanjenu učinkovitost, memorija je pogoršana, postalo je teško usredotočiti se na rješavanje problema;
• imate kroničan nedostatak sna, a nakon spavanja - umor i glavobolja;
• nema snage i želje da učine nešto drugo osim dnevnih dužnosti, svaki drugi posao ili hobi je teret.

2. Vanjski znakovi - Ako se povećava nedostatak joda, pojavljuju se vidljivi znakovi:

• kosa postaje dosadna, lomljiva i "neživa", teško se uklapa i tanka;
• nokti slama i ljuštiti;
• koža postaje blijeda, postaje suha, a podočnjaci pojavljuju modrice;
• može se pojaviti kao prekomjerna težina i oteklina.

3. Interne izmjene - S kroničnim nedostatkom joda, svi organi bez iznimke počinju raditi lošije. Najznačajniji simptomi su:

• smanjeni imunitet - česte prehlade, herpes i pogoršanje kroničnih bolesti, svi ljudi s nedostatkom joda imaju ove probleme;
• "Skokovi" u tlaku, aterosklerozu i aritmiju - ako imate sva tri od gore navedenih simptoma, a nemoguće je riješiti aterosklerozu i kapi tlaka koristeći konvencionalne metode, možda je uzrok problema s plovilima banalni nedostatak joda;
• anemija - smanjenje razine hemoglobina, od koje nema dodataka koji sadrže željezo, također su povezani s nedostatkom joda;
• bol i grčevi u mišićima - do kraja dana udovi postaju teški, bol i tremor malih mišića također ukazuju na probleme s ovim mikroelementom.
• druge bolesti - nedostatak joda također može biti uzrok nepravilnih razdoblja, poteškoća s potencijalom, neplodnost i tako dalje.

Posljedice nedostatka joda

Pored svih gore navedenih zdravstvenih problema, dugotrajni nedostatak joda u odraslih najprije uzrokuje hipertireozu, koja pokušava proizvesti više hormona, a zatim - postupno smanjenje proizvodnje tiroksina i trijodotironina. Ako nedostatak joda postane kroničan, osoba može doživjeti kompenzatno povećanje štitne žlijezde - difuznu endemsku gušavost.

U djece, snažno smanjenje koncentracije joda može dovesti do još tužih posljedica. Dakle, nedostatak joda u razdoblju prenatalnog razvoja može uzrokovati kretinizam, au prvim godinama života - uzrok mentalne i tjelesne retardacije.

Kako dijagnosticirati i liječiti nedostatak joda u tijelu

Neovisno odredite nedostatak joda u tijelu, možete koristiti testove "doma" ili ako imate nekoliko simptoma različitih skupina.

Pouzdaniji rezultati dobiveni su testom krvi za razine hormona štitnjače ili savjetovanjem endokrinologa koji može preciznije procijeniti vaše stanje.

Najjednostavniji i najpouzdaniji "kućni" način za provjeru nedostatka joda u sebi i voljenima je primjena jodne rešetke na unutrašnjost ramena na kožu. Ako traje više od 1-2 dana, u vašem tijelu nema nedostatka joda, ako nestaje tijekom 12-24 sata - ako postoji manji nedostatak, a ako više nije vidljiv za 2-4 sata, morate hitno kontaktirati endokrinologa.

Da biste nadoknadili nedostatak joda, možete upotrijebiti:

• hrana bogata jodom - svi plodovi mora: riba, škampi, rakovi, jodni prvak smatra se alge i druge alge; povrće: šparoge, špinat, rabarbara, rotkvica, mrkve, luk, kupus; mesni proizvodi: jetra od jetre i ostalo; bjelanjka; žitarice: proso, heljda; oraha, meda;
• jodizirana vodena jodirana mineralna voda je vrlo korisna, iako ne svatko mora kušati;
• jodirana sol - dodavanje soli u hranu s jodom može pomoći kod nedostatka joda, pod uvjetom da je takva sol dobro pohranjena. Nažalost, jod se lako uništava ulazom zraka i ako se sol ne skladišti u hermetički zatvorenoj posudi, brzo gubi korisna svojstva;
• riblje ulje je dodatak prehrani koji je bogat ne samo vitaminima A i D, već i jodom;
• lijekovi koji sadrže jod - jodomarin, jod-aktivni i drugi lijekovi trebaju se uzimati samo nakon konzultacija s endokrinologom ili terapeutom, jer postoji opasnost od prekoračenja normalnog sadržaja joda u tijelu, a postoje i kontraindikacije i nuspojave.