Dijeta zobene pahuljice

"Bunting, gospodine!" - svi znaju taj izraz, čak i onaj koji nije gledao popularni film o engleskim gospodinima. Svi znaju da stanovnici britanskog otoka za doručak preferiraju ovaj proizvod. Njegov izbor u njegovu korist sve više postaju oni koji se žele riješiti dodatnih kilograma. Dijeta zobene pahuljice smatra se jednim od najpopularnijih i najdjelotvornijih dijeta.

Zob?

O posebnim svojstvima zobene kaše poznate dugo vremena. Ne bez razloga u običnim ljudima nazivaju se drevni grčki heroj Hercules: vjeruje se da ovaj proizvod daje snagu i zdravlje. Za običnu osobu pojmovi "zobene pahuljice" i "zobene pahuljice" identični su, iako će stručnjak objasniti da postoji razlika između njih:

• Zobena kaša je cjelovit, neprerađeni proizvod, a zobene pahuljice obrađuju zobene pahuljice.
• Zobena kaša sadrži mnoge korisne tvari: antioksidanse, vitamine, elemente u tragovima. U hercules, zbog hidro i toplinske obrade, oni su mnogo manji.
• Za kuhanje zobene kaše, morate biti strpljivi: kuhanje kaša može potrajati oko 40 minuta. Na pripremi Herkula vrijeme će trajati pola.
• Herkules se ne preporučuje previše konzumirati, ali zobene pahuljice se mogu jesti koliko god želite.

Ipak, oba proizvođača i kupci ne čine razliku između naziva proizvoda: zobena kaša zove zobene pahuljice, a zobena kaša zove se zobena kaša. No, za one koji se žele upoznati s prehranom zobene pahuljice, ta je razlika značajna. Uostalom, za gubitak težine važno je dobiti maksimalnu korist, a to se može obaviti samo uz pomoć zobene kaše.

Čarobna moć zobene pahuljice

Što je dobro zobeno brašno? Odgovor na ovo pitanje je jednostavan: svatko. Pa, osim što njegov izgled nije svima, ali apsolutno svaka osoba, osobito ona koja se želi riješiti dodatnih funti, cijenit će njegova korisna svojstva:

• zobena kaša sadrži minimalnu količinu masti - samo 6 grama na 100 grama žitarica, ali je spremna podijeliti s osobom energiju u obliku ugljikohidrata (60 grama) i moć u obliku bjelančevina (12 grama);
• ovaj proizvod ima prosječni glikemijski indeks (ovaj parametar označava stupanj utjecaja produkta na razinu šećera u krvi);
• Sadržaj kalcija zobene kaše je vrlo atraktivan: kaša kuhana u mlijeku sadrži nešto više od 100 kcal na 100 grama i kuhana u vodi čak i manje od 80 kcal / 100 g;
• zobena kaša je bogata biljnim vlaknima, koja je neophodna za naše tijelo, tako da uvijek postoji red u crijevima;
• magnezij, silicij, jod, krom - i to nije potpuni popis korisnih elemenata koji se mogu zaleti zobeno brašno;
• zobena kaša će dijeliti vitamine iz skupina B, C, PP, E, K.

Osim toga, redovita uporaba zobene kaše pomoći će smanjiti razinu kolesterola u krvi, ojačati mišiće, poboljšati kosu i nokte, poboljšati ten i stanje kože. Općenito, prehrana zobene pahuljice pravi je dar za svakoga tko želi izgubiti težinu, ne samo bez štete zdravlju, već i za njegovu korist.

Prednosti i nedostaci prehrane zobene pahuljice

Dijeta zobene pahuljice jedna je od monodieta, tj. Temelj je jedan proizvod. No, zobena kaša je dobra jer je primjer univerzalnog proizvoda. Stoga, teško je osoba koja ne može cijeniti prednosti hrane za zobi:

• To je štedljiva dijeta, unatoč niskoj kalorijskoj sadržini. Zobena kaša je u stanju pružiti osobi s količinom energije koja mu je potrebna za normalan aktivni život, uzimajući više kilograma i ne uzrokujući glad.
• Zalogajna dijeta se može primijeniti na gotovo sve ljude, bez obzira na spol, dob i zanimanje. Zobena kaša gotovo da nema kontraindikacije za zdravlje, naprotiv - daje terapeutski učinak u slučaju problema s gastrointestinalnim traktom.
• Slabiji seks svakako će cijeniti učinak protiv starenja nakon redovite uporabe kaše iz zobenog brašna.
• Dijeta je javna: zobena kaša je vrlo jeftin proizvod, a također se prodaje u bilo kojoj trgovini.
• Univerzalnost zobena kaša također leži u činjenici da je teško naći sastojak kojim se ne bi kombiniralo.

Međutim, prehrana zobene pahuljice ima nedostatke, ali neke od njih su samo relativne nedostatke. Sudac za sebe:

• Dijeta zobene pahuljice, kao i svaka druga mono-dijeta, može biti prilično neugodno;
• Mnogi ljudi, u načelu, ne vole kašu - očito, sjećanja iz djetinjstva kako su bili prisiljeni doručkovati s nekom nerazumljivom tvari izgledaju svježe;
• neki izgledaju zobene pahuljice svibanj izgledaju nespremni, iako je u svojoj posebnoj dosljednost i iscjeliteljski učinak je;
• jedna zobena kaša dijeta može uzrokovati nedostatak kalcija - to je možda onaj koji treba uzeti ozbiljno,ali se može nadoknaditi dodatnim unosom vitamina.

U svim ostalim aspektima, prehrana zobene pahuljice je lagana, ugodna, pristupačna i učinkovita.

Načela prehrane zobenog brašna

Glavno načelo bilo koje prehrane zobene pahuljice, uključujući, je preliminarna konzultacija s terapeutom ili nutricionista. Bez obzira na to koliko je bezopasno ograničenje hrane za vas, bolje je dobiti dopuštenje od stručnjaka za njih.

Postoji još nekoliko pravila koja treba slijediti kada se bavite hranom za zobi:

• ne dodjeljivati ​​ovu prehranu više od deset dana za redom, kako ne bi štetilo njihovom zdravlju, a ne ometalo metaboličke procese;
• piti najmanje 2 litre vode dnevno svaki dan, i ne biste trebali piti kašu odjednom, ali pričekajte sat i pol;
• dodatno uzimati kalcij tijekom prehrane;
• Za veću učinkovitost, kašu treba kuhati u vodi i bez upotrebe soli;
• za kašu ne možete uzeti brze pahuljice;
• posljednji obrok trebao bi biti četiri sata prije spavanja;
• Možete ponoviti prehranu zobene pahuljice barem šest mjeseci kasnije.

Prije nego što uđete u prehranu zobene pahuljice, morate završiti proces čišćenja tijela rižom.Da biste to učinili, navečer trebate skuhati 50 grama bijele riže u litru vode, a zatim kuhati na laganoj vatri sat vremena, ohladiti i piti ujutro. Još jedan obrok trebao bi biti ne manje od pet sati kasnije - ručati s nečim svjetlom: salata od povrća ili kuhana pileća prsa. Pet sati prije spavanja, jesti opet, a sljedećeg jutra početi dijetom.

Izbornik zobene pahuljice

Dijeta zobene pahuljice može se izračunati za različite broj dana - od tri do deset. Za svaki vremenski period nalazi se poseban izbornik.

1 opciju

Kratkoročna opcija Dijeta zobene pahuljice je najbrža, ali i najteža. Za tri, i ako ga zadržite, pet dana jedete samo kašu i ništa više. U vašem dnevnom izborniku trebao bi biti pet servira od 250 grama. To jest, trebat ćete kuhati 3-4 žlice žitarica za svaki obrok. Čini se samo da nije dovoljno, zapravo, kada kuhanje zobene kaše u volumenu povećava tri puta, tako da ćete dobiti sasvim pristojne dijelove na izlazu. Ova verzija prehrane je dobra za one koji trebaju hitno izgubiti težinu na bilo koji događaj - da se pojave u povoljnom svjetlu ili da imaju priliku nositi željenu haljinu.

2 opciju

Srednjoročna opcija Dijeta zobene pahuljice osigurana je onima kojima nedostaje volja snage i koji se boje lomljenja s krutom prehranom. On omogućuje uporabu uz zobene pahuljice i druge proizvode.

Osnovno načelo je isto: jedemo pet puta dnevno, temelj hrane je zobeno brašno tri puta dnevno, ne više od 250 grama po porciji, samo mu se može dodati voće - svježe ili sušeno, ali ne više od 100 grama po posluživanju. U druga dva obroka - drugi doručak i poslijepodnevni čaj - volimo plod. Dopušteni popis uključuje jabuke, grapefruits, kruške, ananas, naranče, bobice - ribizle, borovnice. Trebalo bi se suzdržati od banana, grožđa, manga, trešnje, slatke trešnje.

Također možete ugoditi nuts (po mogućnosti bademi ili orasi) i med - ne više od jedne žličice, dodajući ih u kašu.

Trajanje takve prehrane može biti od sedam do deset dana, budući da je prilično promjenjivo i stoga nije previše naporna.

3 opciju

Postoje još jedna opcija zalogajne obrokešto omogućuje zamjenu voća i povrća. Izbornik može sadržavati zelje, tikvice, krastavce, rajčicu, slatko bugarsko paprike, patlidžana, šparoge.Povrće ili dodati zobene kaše u sirovom obliku, ili ih prethodno kuhati za par ili peći. Glavna stvar - nemojte koristiti ulje. Između obroka, zalogaje na salate od povrća. Nagrada za naporan rad bit će gubitak od 5 do 8 kilograma.

4 opcija

Dugoročna opcija zobeno brašno dijeta je dizajniran za mjesec dana. Istina, to će biti dijeta ne toliko za gubitak težine kao za čišćenje tijela, ali nekoliko dodatnih kilograma i dalje će ići sami. U tom slučaju, sigurno ćemo jesti kašu za doručak i večeru, ručati s nečim proteinima (mršavom ribom ili kuhanim mesom), jesti s voćem, povrćem ili kefirom.

Istovremeno, ne dopuštamo jesti brašno, masnoće, slatko, slano, začinjeno. Prikazan je zeleni čaj, ali zabranjena je pjenušava voda i kava.

Posljednji korak je iz prehrane, Mora biti glatka. Nemojte istodobno skočiti na sve namirnice koje su zabranjene tijekom prehrane, inače vas crijeva neće razumjeti. Unesite ih u svoju prehranu postupno i postupno. A onda napraviti kašu nepromijenjenoj točki vašeg jutarnjeg izbornika, na izraz "zobena kaša, gospodine!" postanite osobni moto.