Dani odlaženja za gubitak težine

Da bi stavili svoje tijelo u red, žene idu na razne trikove: iscrpljuju se dijetama, ograničavaju unos hrane nakon 18 sati, podvrgavaju se tečajima masaže, uzimaju sve vrste čajeva i dodataka prehrani za mršavljenje, pa čak i odlučuju na liposukciju. Zapravo, postoji manje radikalni način da se riješite dodatnih kilograma - da provedete dane natašte.

Koje su postne dane i kako su korisni?

Dani postanja su dani s monotonim izbornikom, čiji je dnevni kalorijski sadržaj oko trećine standardne norme (na primjer, 1000 kcal dnevno umjesto 3000 kcal). Takvo privremeno ograničenje prehrane povoljno utječe ne samo na lik, već i na zdravlje općenito. Dani postanja:

• pomoći da se oslobode stajaće vode, troske i toksina, tj. od prekomjernog "balasta";
• dopustiti da probavni sustav ostane;
• niže razine kolesterola u krvi;
• aktiviraju metaboličke procese u stanicama i tkivima tijela.

Drugim riječima, osim smanjenja tjelesne mase za 400-500 grama, možete značajno poboljšati kvalitetu života.

Pravila za rukovanje danima

Tijelo, osobito u početku, teško je naviknuti na smanjenje dnevnih kalorija. Kako bi detox days uspješno prošli, trebali biste slijediti neka jednostavna, ali vrlo važna pravila.

• Najprije morate odlučiti o ispustu proizvoda. Bolje je odabrati proizvod koji odgovara vašim željama okusa. U klasičnoj verziji izbijanja dan je samo jedan proizvod. Također, postoje kombinirani dani kada je glavni proizvod u kombinaciji s drugom u malom iznosu. Nutricionisti preporučuju davanje prednosti drugoj opciji.
• Dani boga treba održati bez fanatizma. Jedan takav dan tjedno dovoljan je za pokretanje procesa oporavka masnoća. Tijelo će im biti lakše prenijeti ako se održavaju na određeni dan u tjednu.
• Tijekom dana istovara mentalno i tjelesno naprezanje mora biti minimalno. Tijelo već gubi kalorije, pa mu treba pružiti apsolutni odmor.
• Teško je točno reći koliko hrane morate jesti na dan posta, budući da izravno ovisi o težini osobe i koliko kalorija troši na dnevnoj bazi.Općenito, nutricionisti savjetuju konzumirati više od 1500 kalorija dnevno. Tijekom dana trebalo bi biti oko 4-6 obroka. Ako tijekom pražnjenja nadilazi jak osjećaj gladi, dopušteno je popiti čašu jogurta ili kefira s niskim udjelom masti.
• Na dan posta, svakako pijete dnevnu količinu vode. Njegov volumen je lako izračunati sljedećom formulom: 30 mililitara po 1 kilogramu težine. Na primjer, osoba koja teži 60 kilograma mora piti 1,8 litara. Preporučljivo je piti čistu filtriranu vodu ili mineralnu vodu. Također možete popiti biljne čajeve ili biljne čajeve, ali ne nužno s dodanim šećerom. Imajte na umu da se većina vode mora uzeti prije 15:00.
• Uređivanje dana posta, svaki put promijenite glavni sastojak. Ako se ovaj tjedan iskrcao na kefir, sljedeći tjedan dogovoriti istovar na jabuke, itd.
• Zbog ograničenja dnevne prehrane žuči se mogu stagnirati. Da biste to izbjegli, popiti 1 žlicu sezama, bundeve ili lanenog ulja ujutro u danu istovara. Ulja se trebaju konzumirati na prazan želudac, tj. Prije jela.

Dan posta na jabukama

Iskrcavanje zelenih jabuka smatra se jednim od najčešćih opcija. Ovi plodovi sadrže veliki broj korisnih biološki aktivnih tvari za tijelo - vitamine, makro i mikroelemenata, vlakna i organske kiseline. Posebno je dobro za uklanjanje probavnih organa u ljeto-jesen, jer možete jesti jabuke ove sezone.

Izbornik dnevnog istiskivanja jabuka za mršavljenje uključuje 1,5 kilograma voća, koji se može jesti svježe i pečene. Prednosti pečenih jabuka nisu ništa manje, naprotiv, one proizvode veću količinu prirodnog adsorbenta - pektina.

Nedostaci tog dana postaju činjenica da glavni sastojak, tj. Jabuke, može izazvati pogoršanje bolesti povezanih s probavnim sustavom. Konkretno, iskrcavanje na jabukama nije prikladno za osobe s visokom kiselinom želuca. Također je vrijedno napomenuti da jabuke povećavaju apetit, što znači da može uzrokovati snažan osjećaj gladi. Ako jabuke djeluju na vas na ovaj način, bolje je odbiti ovu mogućnost dana posta.

Dan istovara na heljde

Mršavljenje na heljdu detox-dno će biti prilično lako, jer croup sadrži sve glavne prehrambene komponente. Drugim riječima, tijelo može osigurati pravilnu prehranu. Osim toga, neće biti jak osjećaj gladi.

Najučinkovitije istovar je onaj u kojem se heljda u kombinaciji s kefirom. Tandem, ova dva sastojka savršeno uklanjaju sve zamrzive proizvode iz crijeva.

Da biste proveli dan posta na heljde i kefir, morate se pripremiti unaprijed. Potrebno je uliti dvije šalice žitarica 2 šalice kipuće vode, omotati i ostaviti smjesu preko noći. Koristite dobivenu kašu bez dodavanja soli i drugih začina, pilići kefir s minimalnim postotkom masti. Volumen fermentiranog mliječnog proizvoda koji morate piti za ovaj dan je 1 litra.

Dan slane mesa

Iskrcaj se uz pomoć mesa odnosi na "pune" dane. Ova vrsta dana posta je savršena za početnike, kao i za one koji su rastegnuti želudac. Tijekom dana posta postaje osjećaj gladi. Još jedan plus je povećanje stope metaboličkih procesa, što pozitivno utječe na lik - tijelo počinje uzimati energiju iz masnih naslaga.

Izbornik izbacivanja trebao bi sadržavati od 500 do 700 grama mršavih kuhana mesa (govedina, purica ili pileća prsa). Istodobno je potrebno potpuno napustiti sol, začine i začini. Oni aktiviraju okusne pupoljke i povećavaju apetit.

Nedostatak ove vrste dana posta je da se u ustima pojavljuje neugodan miris zbog prekomjernog iznosa proteina, što može nepovoljno utjecati na aktivnost bubrega, jetre i krvnih žila.

Dan posta na soku

Jednodnevna prehrana sokova nije samo ukusna, već i nevjerojatno korisna. Prvo, u sokovima postoje mnogi aktivni sastojci koji su važni za zdravlje. Među njima su vitaminski kompleksi, vlakna i minerali. Drugo, oni naplaćuju energijom koja pomaže tijelu lakše se nositi sa stresom uzrokovanim smanjenim dnevnim kilokalijama.

Prije nego što iskrcate sok, najprije morate pripremiti tijelo - trebate piti čašu svježeg soka dnevno tjedan dana prije detoksika. Na dan čišćenja trebate piti oko 2 litre soka, odnosno 1 čašu svakih 2 sata. Ako se želi, sok se može razrijediti vodom u jednakim omjerima.Također je dopušteno kombinirati sokove jedni s drugima. Dijetetičari smatraju da su najprikladniji za mršavljenje rajčica, jabuka, šipak, lubenica, bundeva, mrkva, sok od repe i sok od celera. Napomena svježi narod mora biti pomiješan s vodom 1: 1.

Gubitak težine s postom dana na sok ima svoje nedostatke. Sok sadrži voćne kiseline koje mogu oštetiti zubnu caklinu. Zbog toga se preporučuje da piju kroz slamu. Također, zbog obilja kiselina, trbuh može patiti, osobito kod osoba koje pate od gastritisa. I posljednja stvar koja je važno dodati: svježi sokovi mogu utjecati na lijekove - da ojača ili promijeni svoje djelovanje. Zato što ne biste trebali uzimati lijekove tijekom ispuštanja sokova.

Dan posta na ribi

Dan posta na ribu smatra se hranjivim i istodobno niskokaloričnom jednodnevnom prehranom. Kroz ribu je dobro očistiti tijelo ljudi koji imaju problema s štitnjačom. Pozitivna kvaliteta ovog tipa iscjedka je i činjenica da je riba izvor korisnih bioloških komponenti koje normaliziraju mnoge procese u tijelu.Osim toga, riba je lako probavljiv proizvod.

Dan ribe postaje korištenje 500 grama ribljeg masti. Izvrsno za to odgovara kršanskom, pollocku i štipalju. Riba mora biti pari ili pečena u pećnici u foliji. Isključena je upotreba začina i soli. Jedino što je dopušteno je korištenje sok od limuna.

Negativna strana dana ispuštanja ribe je da može oštetiti jetru. Također je bolje odabrati drugu vrstu ispuštanja u prisutnosti čira na želucu.

Dan posta na vodi

Gubitak težine na vodi - ovo je najteži način da ispraznimo tijelo. Tijekom tog razdoblja otrovne tvari se aktivno uklanjaju iz tijela, uključujući i soli uree koje se taložu u zglobovima. To ih dodatno čini podložnijima različitim bolestima mišićno-koštanog sustava.

Za dan natašte na vodi ne treba ništa. Cijeli dan morate piti samo vodu, po mogućnosti filtriran, ali ne kuhano. Voda može biti pijana i hladna i vruća. Od ostatka pića, čak i onih u kojima nema šećera, treba odbaciti.

Iako je iscjedak na vodi i vrlo učinkovit, ali ima brojne kontraindikacije. Ovom se metodom ne preporuča izgubiti težinu adolescenata, starijih osoba i onih koji pate od hipotenzije, bubrega i srčanih bolesti. Također, trebao bi biti napušten s slabostima, čestim vrtoglavicama i tijekom menstruacije.

Osnovna načela za izlazak iz dana posta

Da biste dobili maksimalnu korist od dana posta, potrebno je ne samo jesti, nego i pravilno izvući. Zbog sljedećih nijansi, učinak čišćenja tijela bit će mnogo jači prikazan na slici.

• Sljedećeg dana nakon iskrcaja sat vremena prije doručka trebali biste popiti čašu vode, u kojoj se dodaju sok od limuna i med (svaka po 1 žličicu).
• Nakon dana istovara, nije potrebno izložiti probavni sustav i želudac u velike količine teške hrane. Bilo bi bolje da sljedeći dan jede samo zdrave obroke, a po mogućnosti malo i često.
• Također vrijedno paziti na crijeva. Za vraćanje svoje mikroflore, preporučljivo je piti tako fermentirano mlijeko kao tan, ryazhenka ili kefir.

Kontraindikacije i posebne preporuke

Ispiranje dijeta, unatoč svim njegovim prednostima, nije za svakoga. Stoga je potrebno odabrati jednu ili drugu vrstu iscjedka za mršavljenje i čišćenje tijela kod liječnika. To se osobito odnosi na one koji imaju kronične bolesti, kao i na buduće i majke koje dojilju, jer su odgovorne ne samo za njihovo zdravlje već i za zdravlje djeteta.

Ljudi koji pate od dijabetesa, od takve prehrane i trebaju biti potpuno napušteni. Ali postoje iznimke. U dijabetesu tipa 2 dozvoljeni su određeni tipovi detoksika, ali samo pod strogim nadzorom liječnika i stalnim mjerenjem razina šećera u krvi.

Na putu u vaš san o tankom liku, glavna stvar je ne zaboraviti da biste trebali znati mjeru u svemu, pratiti dobrobit i voditi brigu o svom zdravlju. Tada će dani postiti željeni rezultat.