Dan izbijanja banana

Svaki bi posao trebao biti zamijenjen odmora - samo onda možete računati na pristojan rezultat. I to se odnosi na bilo koju sferu ljudskog života - fizičkog i psihološkog, pa čak i fiziološkog. Naše tijelo također može biti umorno. Odmor je ponekad potreban, na primjer, naš mozak. Smanjenje opterećenja s vremena na vrijeme potrebno je za naš želudac. A ako se mentalno opuštanje može postići uz pomoć posebnih metoda psihološkog pražnjenja, gastrointestinalni trakt se može poslati na kratkoročni dopust danom istovara. Glavna stvar u ovom slučaju je odabrati pravi proizvod za njega. I zašto ne provesti dan posta na banane?

Zašto trebamo dane natašte

Postoji mišljenje da je dan posta postao tako nenametljiv i nježan način za izgubiti težinu. Jao, ova izjava je nešto netočna. Činjenica je da jedan dan proveden u ograničenom prehrambenom režimu neće dugoročno značajno utjecati na ukupni broj kilograma. To jest, težina, ljuljanje prema dolje, neće ostati tako u narednih dana.Dani odrţavanja će vam moći pomoći u borbi s dodatnim kilogramima samo pod određenim uvjetima - ako redovito iskrcate, ali ostatak dana pregledajte prehranu u smjeru smanjenja sadržaja kalorija i promjena prehrambenih navika. Međutim, gubitak težine nije jedini cilj dana posta, iako za to vrijeme možete izgubiti do jednog kilograma. Koristan su iz drugih razloga:

• Oštra kratkoročna ograničenja u prehrani su vrsta šoka za tijelo. U ovom trenutku mobilizira njegovu unutarnju snagu i time ubrzava djelovanje raznih metaboličkih procesa, brže troše kalorije.
• Dan posta je prilika da prilagodite probavu. Očekuje se da će opterećenje crijeva, želuca i jetre biti minimalno, pa će im biti vremena da se oporave kako bi zaradili novu bez iznimke.
• Dan minimalne prehrane pomoći će tijelu da se riješi štetnih toksina i toksina, koji će također imati blagotvoran učinak na crijevnu funkciju.

Još jedan lijepi bonus dan za istovar - minimalno kuhanje. To znači da se riješite potreba da provedete vrijeme na štednjaku, ako, naravno, vaša obitelj će vam pomoći u ovom pitanju.

Međutim, dan posta je ispunjen nekim opasnostima:

• ako vaš medicinski zapis ima znakove o bolestima gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega ili dijabetesa;
• ako se oporavlja od bolesti ili doživljava "kritične" dane;
• ako ste tijekom prethodnih eksperimenata s dijetama osjetili slabost slabosti, slabosti, vrtoglavice, onda se u takvim slučajevima najprije trebate savjetovati s terapeutom o prikladnosti ove prakse i idealno o odabiru proizvoda za dan posta. Ako nemate nikakvih kontraindikacija za zdravlje, savjetujemo vam da napravite izbornik takvog dana na osnovi banana.

Što su dobre banane?

Prije nekoliko desetljeća, banana se smatra isključivo egzotičnim proizvodom. Ali sada se prodaje u bilo kojoj prodavaonici, a ponekad je teško i zamisliti da raste u udaljenim toplim zemljama, a ne u lokalnim staklenicima. Općenito, banana je odavno naš, ruski, native fruit, ne samo ukusan, ali i koristan:

• to je visoko u kalorijama, ali nije kritično, vrlo je hranjivo, pa se smatra jednim od najboljih namirnica da zadovolji osjećaj gladi;
• banana dobro popunjava energetski manjak, pa ga poštuju sportaši i bodybuilderi;
• sadrži mnogo hranjivih tvari i vitamina - od kalija i željeza do vlakana i pektina;
• njegova biljna vlakna blagotvorno djeluju na crijevnu funkciju;
• učinkovito ublažava oticanje;
• naznačeno za anemiju i depresiju, konstipaciju i nestabilni krvni tlak, žgaravicu i kožne probleme, također se preporučuje za jutro nakon alkoholnih napitaka i prilikom pokušaja dijeljenja s nikotinom;
• Banana je univerzalni proizvod sa stajališta kompatibilnosti s drugom hranom - s njim možete kuhati razna jela, što znači da ćete imati priliku pokazati svoje kulinarske vještine.

A banana je samo ukusna. Dakle, dan dolaska na banane može biti za vas proslava zdravlja, duše i tijela.

Kako organizirati dan dolaska na banane

Ako to mislite, uronite u dan izbijanja banana, šaljete se u raj banane, a onda ste pogriješili. Postoje banane od jutra do noći u neograničenim količinama, ne morate. Naprotiv, potrebno je pripremiti za činjenicu da se riječ "istovar" u odnosu na ovaj dan treba razumjeti izravno - to jest, vaša prehrana će biti vrlo ograničena. Evo mogućeg scenarija:

• Utvrditi dnevnu kaloriju u rasponu od 500 do 800 kilocalorija je teško, ali je moguće, ako se osjećate jake u sebi, usudite se;
• više benigna mogućnost je gurnuti granice kalorage od 1000 do 1500 kcal - to je lakše, pogodno za početnike i ljude s nestabilnom voljom;
• cjelokupni dio dana trebao bi biti podijeljen na 5-6 porcija;
• zadržati bocu vode s vama i piti ga u malim gutljajima s novim osjećajem gladi, može se dodati đumbir za učinak mršavljenja;
• Hrana povezana s bananom izabrati s minimalnim postotkom masti;
• pokušajte ne organizirati blagdan želuca prije dana istovara - "jesti na kraju" neće biti najbolja opcija za trbuh, koji će imati gladni potres;
• za iskrcaj, izaberite dan koji vam nije najvažniji u smislu mentalnih i fizičkih nastojanja - ako dajete svoje tijelo odmoru, neka bude sveobuhvatan;
• zadnji obrok je tri sata prije spavanja;
• Nemojte hodati na hranu odmah nakon dana istovara - želudac mu se neće svidjeti pa se postupno izbavite iz gladnih dana, s laganim i slabo obogaćenim obrokom.

Što se tiče periodičnosti, dan natašte može se provoditi kao osobna potreba - jednom svaka dva tjedna ili mjesec dana, ne češće, ali ne manje, sve ovisi o potrebama vašeg tijela i vašem fokusu na rezultate.

Recepti za istovar dana na banane

Varijante dana istovara ima puno.

Opcija broj 1

proizvodi:

• banana - 2 kom.,
• zelena jabuka - 1 kom.
• krastavci - 2 kom.,
• zelje - u neograničenim količinama.

Jedite tijekom dana kako se kalorijski sadržaj hrane smanjuje: to jest, počnite s bananom i završite zelenim i krastavcima.

Opcija broj 2

proizvodi:

• banana - 3 kom.,
• 1% kefir - pola litre,
• Cimet ili korijen korijena đumbira - 1 tsp.

Za doručak, ručak i večeru jedemo banane, a između njih pijemo kefir-cimetom koktele.

Opcija broj 3

proizvodi:

• banane - 1,5 kg,
• voda - 1,5 litara.

Jedemo i pijemo tijekom dana, ali večer na vašem izborniku banane trebaju ostati na minimumu, a voda, naprotiv, maksimalno.

Opcija broj 4

proizvodi:

• banane - 3 kom.,
• mlijeko - 0,5 litara,
• voda - 1,5 litara.

Možete sve to jesti i piti tijekom dana odvojeno, a možete napraviti banana milkshakes i zamijeniti ih s dijelovima obične vode.

Opcija broj 5

proizvodi:

• banane - 2 kom.,
• agrumi velike - 2 kom.,
• Nezaslađeni čaj - 1-2 šalice,
• voda - 1,5 litara.

Banane ostaju za prvu polovicu dana, plodovi - za drugi, pijemo čaj uvečer, vodu - po potrebi.

Opcija broj 6

proizvodi:

• banane - 2 kom.,
• naranče - 2 kom.,
• limun - 1 kom.,
• med - 1 žličica,
• zeleni čaj - 1 šalicu.

Voće mora biti oguljeno i odmaknuto, smrvljeno u miješalici s medom. Dobiveni proizvodi od voća i meda se jedu tijekom dana. Čaj za piće prije spavanja.

Opcija broj 7

proizvodi:

• banane - 3 kom.,
• nezaslađene jabuke - 3 kom.
• voda - 1,5 litara.

Za šest jela zamijenite jedan plod s drugom, a početak dana s bananom i završite s jabukom.

Opcija broj 8

proizvodi:

• banane - 7 kom.,
• zelenog čaja nezaslađenog - bez ograničenja.

Jedite i pijete kad želite.

Opcija broj 9

proizvodi:

• banane - 4 kom.,
• sirovi sir s malo masnoće - 600 grama,
• voda - 1,5 litara.

Dodajte vodu na sir, skuhajte bananu i jedite gnojnica tijekom dana.

Opcija broj 10

proizvodi:

• banane - 3 kom.,
• zelena jabuka - 3 kom.,
• celer - 3 grane,
• nonfat kefir - 3 čaše,
• sok od limuna - malo.

Pripremite nekoliko serviranja salate s kefir-limunskim preljevom i jesti tijekom dana.

Povratne informacije i rezultati

Prekomjerno, recenzije na tlu na bananu su vrlo povoljne.Uostalom, ovo voće je ukusno i hranjivo u sebi. Samo njegovo pojedinačno netrpeljivost ili kontraindikacije prema zdravlju može vas spriječiti da ga upotrijebite kao "odmor" lijek za vaš želudac.

Prema pregledima ljubitelja banane, za jedan dan "banane" možete smanjiti težinu za oko 0,5-1,5 kg. Ali nemojte se radovati unaprijed jer je dan posta postao jednokratna akcija, koja se ne računa dugoročno. Dan natašte na banani ne oslobađa teške tjelesne težine 100% jamstva i dugo vremena. Naprotiv, postoji opasnost da neželjeni pristup ne samo da ćete izgubiti nepotrebne, već ćete dobiti i dodatni plus. Na primjer, ako banane konzumirate tijekom dana apsolutno nekontrolirano, riskirate istezanje trbuha i unosite u svoje tijelo stotinu ili dvije ili čak trećinu dodatnih kalorija.

Dijetetičari podupiru banane, iako ljudi misle da su banane užasno visoke u kalorijama, kažu, nije nimalo da pokušavaju izbaciti bilo koju vrstu prehrane s jelovnika. Ali svi znamo da često to nije toliko ono što jedete, ali koliko. Racionalnost potrošnje hrane treba biti glavno pravilo.Zajedno sa sustavnom praksom dana posta, možete postupno dovesti svoje tijelo i zdravlje u red.