Uloga mandarina u životu prosječnog ruskog ne može se precijeniti. Kažemo "tangerine" - mislim Nova godina. Zašto, što je Nova godina, sama zima - ne zimi, ako kuća ne miriše na ove svijetle, vesele plodove. Međutim, ispostavilo se, Mandarin nije samo simbol zimskih praznika, već i jedan od bitnih atributa pravilne prehrane. Konkretno, uz pomoć mandarina možete organizirati postove.
Koje su korisne mandarine?
Korištenje bilo kojeg agruma za dugo vremena nitko nije osporio. Što se tiče mandarina, njihova glavna razlika od drugih u izgledu je okus, boja i oblik. Lijepo je gledati točnu mandarinu, možete ga jesti bez mrštenja, a također je i male veličine - ne morate misliti gdje staviti drugu polovicu voća kada ste već puni. Ako dodate i te neozbiljna svojstva i tradicionalne - medicinske i prehrambene, tada mandarina općenito neće biti jednaka:
- u ovom plodu ima puno kalija, zbog čega se tijelo aktivnije odvaja od viška tekućine, čime se smanjuje vjerojatnost stvaranja edema;
- bogato je vitaminom C, zbog čega će imunitet, možda već oslabljen dijetom, moći ojačati;
- mandarinska pulpa sadrži puno vlakana, što pomaže poboljšati crijeva i normalizirati probavu;
- ove narančaste voće sadrže posebne ugljikohidrate koji će podržati željeni ton u tijelu;
- jedan srednji mandarin je 50-80 kilokalorija, tako da se takvi plodovi mogu jesti bez puno brige za veličinu struka i kukova.
I još uvijek mandarine, možda naj demokratski tip agruma, čiji će izgled i okus zadovoljiti većinu ljudi. Nije iznenađujuće da su dani dolaska na mandarine popularni u redovima gubitka težine.
Pravila za održavanje dana posta na mandarini
U pravilu, za iskrcaj, ili bolje, zdravlje tresti, naše tijelo treba samo jedan dan. Istina, neki recepti za takvo istovarivanje na temelju mandarina ukazuju na duži vremenski period - do tri dana. Koja je opcija poželjna - odlučite. Ali druga pravila i osobitosti držanja dana natašte moraju se uzeti ozbiljno i beskompromisno:
- Svrha istovara nije maksimalni gubitak težine za minimalnu količinu vremena, već i kvalitetno čišćenje tijela i nakupljanje metabolizma.Zato oni koji gube na težini preporučuju se da provedu dane u vrijeme kad težina ili polako ide ružno ili prestane ostaviti zajedno. Jednog dana minimalne kalorije s pravim proizvodom dovest će tijelo izvan ravnoteže, ali neće dopustiti da se navikne na promijenjena pravila prehrane. Kao što kaže izreka, "šok je naš način", prehrana.
- Dan na mandarini još uvijek nije pakać za masnoće. Mnogi nutricionisti preporučuju da ne budu ograničeni na jedenje voća, već da uključe ovo pražnjenje u niz mjera za gubitak težine, uključujući dnevni režim, vježbanje i pravilnu prehranu. Ne treba misliti da će dva ili tri dana mandarina riješiti vaše probleme s likom jednom zauvijek.
- Broj mandarina koji se jedu tijekom dana trebao bi biti ograničen. U slučaju citrusa, princip "što više - bolje" ne funkcionira. No, budući da je teško zadržati nekoliko mandarina dnevno bez oštećenja zdravlja, preporučljivo je uključiti druge proizvode u ispuštanje. Glavna stvar je da su niske kalorije. Prikladno, na primjer, sirovo povrće.
- Dan posta može se provoditi najviše jednom mjesečno.
- Unatoč tome što je toliko puno vode u pulpu mandarina, još uvijek treba zapamtiti običnu vodu. Dvije litre dnevno, čak i uz lagano pražnjenje, je minimalni iznos koji vam je potreban za davanje vašeg tijela.
- Izaberite samo kvalitetno voće. Ljuštenje bezopasnih mandarina trebalo bi biti suho, ne ljepljivo i bez uključivanja ili cvjetanja, sami plodovi - nije teško, ali ne i omekšani. I oni također moraju mirisati - ovo je prvi znak zrelosti ploda.
I još jedna stvar: postoje samo mandarine i samo čisto štetne. Stoga, trebate istražiti neke opcije za tematski dan istovara.
Varijante dana posta na mandarine
Opcija jedan
Njegova shema je izuzetno jednostavna, ali je potrebno puno volje da ga stavi u praksu.
- Početni sastojci: mandarini i voda u iznosu od jedne funte i dvije litre, respektivno.
- Svakodnevna rutina: probudila se - popila čašu vode. Pola sata kasnije pojeli smo nekoliko mandarina. I još 3-4 puta, čim osjetite glad. Istina, ona može posjetiti gotovo odmah nakon uvjetnog doručka mandarina, ali će morati ostati.
- Važno: ne možete jesti agruma na prazan želudac, on vam neće zahvaliti za to. Stoga, prvi - voda, a zatim - voće.Tangerine su potrebne, kako kažu, "s osjećajem, razumno, s rasporedom", bez gutanja lobula, ali tiho žvakanje.
Opcija dva
Jednostavna, ali još stroža i vremenska opcija, jer morate napraviti sok od mandarina. Teško je reći koliko će mandarina biti potrebno, ali sok koji se razrjeđuje vodom (jedan-na-jedan), morate piti svakih tri sata tijekom dana. Ako tijelo i dalje inzistira na hrani (i to će sigurno inzistirati), onda će ga morati obmanjivati običnom vodom.
- Važno: sok treba biti isključivo svježe stisnut, bez šećera i uvijek razblažen, tako da višak kiseline ne šteti trbuhu.
Treća mogućnost
Najopasnija, ali najviše benigna, jer pruža cjeloviti dnevni izbornik.
- Doručak: jedna mandarina i čaj bez šećera.
- Drugi doručak: mandarina ili sok od mandarina s vodom.
- Ručak: nešto od tankog mesa (pileća prsa, govedina ili riblji odrezak), mandarina.
- Ručak: mandarin s niskim masnim jogurtom.
- Večera: salata od povrća i mandarina.
Četvrta opcija
Možete provesti dan posta s infuzijom mandarina. Priprema se elementarno: plodovi (2-3 komada) su izrezani (moguće je uz kore), napunjeni toplom vodom (1 l) i inzistirali na 10-15 minuta.Tresena voda treba piti 20 minuta prije jela tijekom dana istovara.
Kontraindikacije za dan dolaska na mandarine
Unatoč činjenici da je mandarin atraktivan plod i izgled i okus, vrlo je lukav i nije prikladan za sve. U svakom slučaju, nemoguće ga je iskrcati alergičarima, kao i onima koji imaju problema s trbuščićem, bubrezima, jetrom, gušterom. Postoje i druge zamke:
- čak i ako niste alergični na agrumi, može se pojaviti ako previše aktivirate mandarinu, pa se trebate ograničiti na 5-6 porcija dnevno;
- mandarini se ne preporučuju za trudnoću ili dojenje;
- ako odaberete dan monomandara, to jest, jedete isključivo ovaj plod, a zatim neka bude stvarno jedan dan, jer s dužim vremenom postoji rizik da zaradite probleme s železima
- čak i ako ste vlasnik dobrog zdravlja, i dalje slušajte savjete liječnika - trebate li to riskirati.
Mnogi nutricionisti su skeptični za mandarine. Uostalom, ovaj plod je bogat ugljikohidratima, koji nisu poznati da pridonose gubitka težine.Stoga se ove voće ne preporuča jesti noću. Iz istog razloga, uloga mandarina kao sredstva za smanjenje tjelesne težine vrlo je upitna. Vjeruje se da je to plod idealan ne toliko za postivanje dana nego za drugi doručak ili poslijepodnevni snack. Ali vama i vašem liječniku morate odlučiti kako pronaći aplikaciju mandarina.
