Pravilno organizirane dana posta može biti vrlo korisno: ovih dana na tijelu dati priliku za odmor i oporavak, poboljšati metabolizam, okidač procese detoksikacije i mršavljenja.
Post dan na molokochae - dan koji se pije samo čaj s mlijekom, kuhani na određeni način, i potpuno eliminira upotrebu hrane. To nije gladovanje i uzrokuje stres u tijelu: s pravom stav i poštovanje načinu dana održat će se brzo i jednostavno, nećete doživjeti glad, umor i razdrazhitelnosti.Dlya dan posta na molokochae ne morate trošiti vrijeme i novac u potrazi za i stjecanje inozemstvu proizvodi: sve što trebate je svježe mlijeko i kvalitetan prirodni zeleni čaj.
Što mlijeko i čaj odabrati za kuhanje mlijeka
Je li vrijedno pripremiti "iskrcajno" piće od obranog mlijeka? Umjesto da ne. U procesu odmašćivanje mlijeko gubi većinu svojih minerala i hranjivih tvari, a jedino što ćete postići jedući bezzhirnoe mlijeka tijekom gladovanja dana, - smanjenje unosa kalorija, što u slučaju molokochaem nikakvog učinka na mršavljenje značajnog utjecaja.
Stoga, prilikom odabira mlijeka, dajte prednost vrstama s prosječnim udjelom masti (2-4%). Srednje masno mlijeko pružit će tijelu dovoljno masti, ugljikohidrata i bjelančevina za dan posta.
Odabirom čaja obratite pažnju na činjenicu da će čaj od zelenog lišća bez okusa i aditiva u sastavu biti najkorisniji za pripremu napitka za istovar.
Pravila i načela postanja u mlijeku
- Glavno pravilo dana: ne možete jesti hranu, možete samo piti posebno pripremljeni čaj s mlijekom. Uključivanje drugih namirnica u prehranu dana na mlijeko smanjuje ili potpuno uklanja blagotvorne učinke pića na tijelo.
- Ako planirate organizirati dan čaja i mlijeka po prvi put, kako biste u potpunosti ocijenili je li ovo "istovarivanje" prikladno za vas, provesti ovaj dan kod kuće, pokušajte izbjeći stres, ostaviti samo umjereno fizičko naprezanje, osjetiti reakcije tijela.
- Piće ima diuretska svojstva, pa između doza mlijeko piju čistu vodu.
- Nekoliko dana prije planiranog istovara,eliminirati iz prehrane štetne i teško probaviti hranu; alkohol; proizvodi koji sadrže konzervanse, boje ili dodatke hrani; kvasci za kvasce.
- U večernjim satima, uoči dana istovara, pripremite laganu večeru, kao što je zelena salata ili mršavih riba; popijte čašu kiselog mlijeka s prosječnim sadržajem masti.
- Nemojte pretvoriti dan posta na mlijeko u dijetu za gubitak težine: u ovom načinu rada ne možete jesti nekoliko dana zaredom, jer sve prednosti "istovara" mogu se pretvoriti u probleme s organima gastrointestinalnog trakta.
- Nemojte promatrati dan posta na mlijeku više od dva puta tjedno.
- Ako je tijelo pretrpjelo dan posta, lako - nije bilo osjećaja umora, vrtoglavice; Primjetili ste da sljedeći dan postoji dodatna energija - možete organizirati "istovar" jednom u sedam ili deset dana.
- Da biste uklonili višak tekućine iz tijela, očistite kožu, izgubite težinu, dogovorite dan dolaska svakih pet dana (nakon četiri na petoj).
- Nakon dana posta u mlijeku, slijedite pravila dobre prehrane.
Kako kuhati i piti mlijeko tijekom dana posta
Za pripremu pića trebat će vam:
- jedna i pol litara srednjeg masnog mlijeka;
- četiri žličice lisnatog zelenog čaja.
Zagrijati mlijeko preko srednje topline, nemojte kuhati; dodajte listove čaja; čvrsto zatvorite posude u kojima pripremate mlijeko i pustite da se pere (dok se piće ne ohladi na sobnu temperaturu). Dopušteno je dodati jednu žlicu prirodnog meda (za cijelu količinu) gotovom napitku.
Ako organizirate dan dolaska kako biste smanjili težinu, med i ostali zaslađivači ne bi trebali biti dodani.
Tijekom dana, popijte toplo (ne vruće) mlijeko čaj piti svakih 1,5-2 sata za 200-250 mililitara. Između receptura mlijeko piju pročišćenu vodu (do 2 litre dnevno).
Kalorijski sadržaj i omjer masti, proteina, ugljikohidrata (ZhBU) dan posta na mlijeku
Kalorični sadržaj dana pospanosti mlijeka izravno ovisi o odabranom mlijeku i, u pravilu, ne premašuje 1000 kilokalorija.
Kao primjer, uzmite za izračunavanje prehrambene vrijednosti dana istovara 1500 ml (1470 grama) UHT mlijeka od 3,2% masnoće i 4 žličice (8 grama) zelene liste čaja.
| Masti, g | Proteini, npr | Ugljikohidrati, g | Energetska vrijednost, kcal | Energetska vrijednost, kJ |
| u 100 g pića | 3,2 | 3 | 4,7 | 60 | 251 |
| u 1470 g (1,5 l) pića | 47 | 44 | 70 | 882 | 3690 |
Kalorična vrijednost dana na mlijeku, koja se dobiva od mlijeka s masenim udjelom od 3,2%, iznosi 882 kilokalorija (3690 kJ).
Balans ZhBU dan istovara kao postotak:
- masti - 29,2%;
- proteini - 27,3%;
- ugljikohidrati - 43,5%.
Utjecaj mlijeka na tijelo
- Tijekom dana istovara, u smislu omjera masti, bjelančevina, ugljikohidrata, tijelo prima uravnotežena ishrana sa smanjenim sadržajem kalorija.
- Vitamini, aminokiseline, enzimi, mikroelementi, makronutrienti i njihovi spojevi, koji se nalaze u zelenoj čaj, proširuju krvne žile i poboljšavaju protok krvi, ubrzavaju proces uklanjanja slobodnih radikala iz tijela.
- Pravilno kuhano mlijeko je moćan antioksidans, biostimulant, energija; ima antivirusna, antifungalna i antibakterijska svojstva.
- Dan čuvanja čaja i mlijeka potiče izlučivanje cinkovog, olovnog, kadmijskog i živa soli iz tijela.
- Mlijeko ima blagotvoran učinak na kožu, nokte i kosu. S pripremljenim napitkom možete obrisati lice ako je koža kombinirana ili suha.Da bi se brinula za masnu kožu koja je sklona osipa i začepljenih pore, pripremite jaku infuziju zelenog čaja na vodi.
- Mlijeko je dobar za zdrave zube i desni.
- Polifenoli u sastavu zelenog čaja usporavaju oksidacijske procese u tijelu.
- Pijenje pomaže aktivirati proces mozga i koncentraciju, normalizira razinu norepinefrina.
- Molokochay poboljšava metaboličke procese u tijelu: ubrzava metabolizam ugljikohidrata i proteina, ima lipotropna svojstva.
- Za jedan dan čaja i mlijeka, smanjenje težine moguće je unutar kilograma i pola.
kontraindikacije
Kontraindikacije za obavljanje dana posta na mlijeku:
- nedostatak laktoze, netolerancija na mliječni protein;
- alergijske bolesti;
- predispozicija za poremećaje želuca i crijeva;
- jetra i / ili zatajenja bubrega - velika količina proteina mlijeka preopterećuje bubrege, nadbubrežne žlijezde, jetru;
- kronične bolesti probavnog i urogenitalnog sustava;
- visoka razina šećera u krvi i / ili kolesterola;
- ateroskleroza;
- taloženje soli u zglobovima, reumatoidni artritis, artroza, giht;
- prisutnost kamenca u bubregu, žučna kesica;
- poremećaja spavanja i živčanog sustava, kronična nesanica;
- aritmija, hipertenzija, glaukoma;
- kardiovaskularne bolesti;
- razdoblja pogoršanja peptičnog ulkusa, gastritisa;
- povećana kiselost;
- trudnoća i dojenje;
- djece i starosne dobi;
- groznica;
- predispozicija migrene i gubitak svijesti;
- ne možete organizirati dan posta u mlijeku nakon što je alkohol opijen, trovanja hranom i prekomjerno preplitanje.
