Dan posta na povrću

Visoki ugljikohidrat i vlakno bogat dnevni dan na povrću koristan je i pristupačan alat koji našem tijelu omogućuje da se oporavi i odmori od svakodnevnog rada probavljive hrane.

Osnova prehrane na takav dan sastoji se od povrća koje se može konzumirati svježe ili kuhano s malom količinom biljnih masnoća. Osim toga, dan natašte na povrću omogućuje vam samostalno odabir i planiranje vaše individualne prehrane.

• To može biti jedan dan na jednoj vrsti povrća, s ograničenjima ili bez njih.
• Također možete koristiti nekoliko vrsta povrća tijekom dana, koji su kombinirani jedni s drugima.
• Možete se iskrcati isključivo na sirovo povrće i možete jesti pecivo ili pirjeno povrće, kao što je kuhanje kavijarom ili pire, uz sirovo povrće.
• Povrće sokovi i smoothies će biti korisni na takav dan.
• Možete dopuniti prehranu dana istovara sa fermentiranim mliječnim napicima i kravljem sirom, kajom, lanom ili sezamom.

Što je dan posta za:

• ojačati imunološki sustav;
• za čišćenje i zdravlje unutarnjih organa;
• kako bi tijelo ostalo i da se oporavi;
• za zdravlje središnjeg živčanog sustava;
• poboljšati psiho-emocionalno stanje;
• da napuni zalihe vitamina i minerala u tijelu.

Dan dana postave na povrće za gubitak težine

S gledišta prehrane, gubitak težine kao posljedicu dana istovara treba tretirati kao dodatni učinak (za gubitak težine, kao bonus).

No, nedavno je jasno vidljiv trend organiziranja dana posta, prvenstveno za gubitak težine. Različita "istovar" se koristi kao nezavisni alat kao ekspresna dijeta i kao dio prehrambenog sustava za gubitak težine.

Površinski dan posta postaje pogodan za programe ispravljanja težine, tako da možete sigurno prakticirati povrtne dane za gubitak težine.

Ovisno o povrću i načinu pražnjenja, težina se smanjuje za 1-3 kilograma.

Važno je zapamtiti da se dan posta nije dijeta i da je nemoguće jesti izbornik za istovar nekoliko dana za redom. Dan povrća je dopušteno organizirati najviše jednom u pet dana.

Što povrće odabrati za istovar dana

Sve vrste povrća pogodne su za organiziranje dana posta u različitim stupnjevima, ali kako bi napravili pravi izbor, preporučujemo da jasno definirate svoje ciljeve i ciljeve.

Ako je glavni cilj izgubiti težinu, najbolje je odabrati povrće i bilje zeleno. Prikladno povrće i bilo koje drugo cvijeće, čiji kalorijski sadržaj ne prelazi 40 kcal na 100 grama.

U ovom slučaju, kupus je posebno dobar za dan istovara - cvjetača, brokula, prokulica, crveni i bijeli kupus, uključujući fermentiranu.

Za vraćanje živčanog sustava nakon trpljenja, preporučujemo da iskušate zeleno lisnato povrće i bilje (zeleno).

Za nadopunjavanje vitamina i minerala, U tom slučaju, trebali biste proučiti kemijski sastav proizvoda i odabrati povrće bogato hranjivim tvarima koje trebate.

S kvarom, za povećanje aktivnosti, s simptomima sindroma kroničnog umora, najbolje je odabrati povrće svijetlih boja - crveno, narančasto, svijetlo žuto, svijetlo zeleno.

Kako bi "očistili" unutarnje organe:

• Za čišćenje želuca i crijeva, dogovorite dan dolaska na kupus.
• Kako bi se normalizirala ravnoteža vode - uklanjanje ustajalih tekućina i nadopunjavanje opskrbe vodom, te poboljšanje rada bubrega - krastavci, peršin, kopar, kupus i zelena salata, celerni štapići, rajčica će biti korisna.
• Za jetru, repa, tikvice, mrkva su osobito korisni.
• Celer celer se smatra najvrijednijim povrćem za poticanje štitnjače i čišćenje krvi.

"Kontroverzno" povrće

krumpir to može biti uključeno u prehranu dana istovara - u ovom proizvodu nema ništa ozbiljno i smatramo da je apsolutno nepravedno stjecati "priče o horizontu škroba".

Ako želite saznati više o krumpiru, pogledajte dodatne materijale: prednosti i štete krumpira, pravila za kuhanje i jesti ovo povrće (tuberifična biljka) opisani su dovoljno pojedinosti u članku "Krumpirska dijeta". Sigurni smo da će vam ove informacije biti korisne i pomoći će vam da donese pravu odluku: trebate li uključiti krumpir u prehranu vašeg dana posta ili ne.

Rajčica (rajčica) - povrće (bobičasto voće) korisno i vrijedno u odnosu na kemijski sastav. No, odabirom tog voća kao glavnim proizvodom dana istovara, sjetite se da rajčica može povećati kiselost, pa biste trebali dopuniti vašu hranu alkalnom i neutralnom hranom.

patlidžan u izborniku je moguće uključiti dan povrća unatoč činjenici da je ovaj proizvod isključen iz mnogih dijeta. Uobičajeni razlozi isključivanja su sljedeći:

• Dok kuhati na popularan način, patlidžani apsorbiraju veliku masu.
• Većina nas je navikla velikodušno začiniti patlidžane s umacima na bazi majoneze i / ili octa.
• Neki ljudi nemaju dovoljno enzima koji su potrebni za probavu patlidžana, zbog čega je ovo povrće (bobica) označeno kao "tvrdi" proizvod za probavu.

Nemate problema s probavom, volite li i želite jesti patlidžane? Jedite na svoje zdravlje! Za dan posta, patlidžana se peče u pećnici ili na roštilju, kavijar se priprema od pečenog povrća s dodatkom nerafiniranog biljnog ulja, dodaje se u pećnice ili juhe i zagrije u vodi.

Zelene grašak i zeleni grah pripadaju grah i povrće nisu, ali se također mogu koristiti i bit će korisni u danu posta.

zelenilo (kopar, peršin, bosiljak, cilantro i slično) znanstveno se smatraju biljem, a ne povrćem. Svaka zelenila mora biti uključena u dijetu njihovih dana gladovanja.

Morski kelj (morska trava) - alge, koja može i treba biti uključena u svoj jelovnik uz povrće.

gljive oni također nisu povrće, mogu se konzumirati kao dodatni proizvod dana posta. Možete se ispeći bez dodavanja masti i umaka ili kuhati juhu od gljiva bez krumpira, žitarica i tjestenine.

Prednosti, nedostaci, kontraindikacije

Ako nema medicinskih kontraindikacija, svatko može probati dan posta na povrću. Pro, kontra i rezultati izravno ovise o povrću koji su odabrani za istovar. Dakle, jedina stvar koju treba napraviti prije istovara je provoditi vrijeme proučavanja informacija o odabranom proizvodu.

nalazi

Dan natašte za povrće daje vam puno sloboda i prilika, ali važno je ne zaboraviti na glavnu stvar: iskrcajni proizvod odgovara vama ako osjećaš lagano i energično tijekom dana.

Proizvod koji je odabran za istovar NIKADA nije prikladan ako:

• tijekom dana osjećaš slab, vrtoglavicu, pojavljuju se drugi simptomi slabosti;
• osjećate unutarnju fizičku nelagodu (bol, nadutost, nadutost, oticanje);
• imate znakove probavne smetnje (mučnina, povraćanje, proljev, zatvor);
• osjećate nervoznu napetost, ljutnju, nadraženu na sitnice i razbijate druge;
• vas progoni osjećaj gladi i misli kao "kada će ovaj dan biti gotov i konačno ću jesti komad mesa (kolača, kaša, čokolada)".

Dan posta nije sredstvo za kultiviranje volje snage. Stoga, nemojte mučiti sebe, već pokušaj i pogrešku, potražite svoj idealan dan za danom gladovanja - postoji mnogo mogućnosti. Uvjereni smo: uspjet ćete!