Dan posta na siru

Dan posta je učinkovit način za čišćenje tijela, poboljšanje metaboličkih procesa, jačanje imunološkog i živčanog sustava, a također je dobra alternativa za izražavanje dijeta: primjerice, tijekom pravilnog organiziranog dana posta gubite 1,5-2,5 kilograma sira na krmu za zdravlje.

Prirodni sir je dobar izvor visoko kvalitetnih, lako probavljivih proteina. Rezani sir ima diuretik i lipotropni učinak na tijelo:

• regulira ravnotežu vode, sadržaj soli, kiselina i lužina;
• ubrzava metabolizam lipida, proteina i ugljikohidrata u tijelu;
• daje tijelu esencijalne aminokiseline, minerale i vitamine.

U sastavu svježeg sira su prisutni: kalij, kalcij, magnezij, natrij, fosfor, željezo; Riboflavin (vitamin B2), tiamin (B1), vitamin A, nikotinska kiselina; valin, triptofan, fenilalanin, tirozin, izoleucin, treonin; glutaminske kiseline, prolina i drugih aminokiselina.

Za dan posta, prednost bi trebala biti prirodna tvar koja sadrži masnoće od 5-9% - takva krma je korisna i bolje apsorbira tijelo. Šest grama od devet posto svježeg sira sadrži:

• 160-170 kilokalorija;
• 18-20 g proteina;
• 8-10 g masti;
• 2-3 g ugljikohidrata.

Sladokusni sir, koji je popularan kod gubljenja težine, unatoč niskokaloričnom sadržaju i nedostatku masnoća u sastavu, sadrži gotovo nikakve hranjive sastojke, pa prema tome nema blagotvoran učinak na tijelo.

Načela i pravila za dan posta na siru

• Dva do tri dana prije planiranog istovara prehrane treba isključiti: masnoće, prženo, pušeno; kiseli krastavci, kiseli krastavci, konzervirana hrana; peciva; alkoholni, niski alkohol, gazirana pića; proizvodi koji sadrže konzervanse, boje i dodatke hrani.
• Uoči dana iskrcaja pripremljena je lagana večera: zelena salata s preljevom od biljnog ulja ili prirodnog jogurta, čašu fermentiranog mliječnog napitka.
• Na dan sladoleda slijedite pojačan režim za piće: piti jedan i pol dva puta više tekućine nego što obično pijete.
• Rezan sir treba jesti u cijelosti, količina dodatnih proizvoda u prehrani može se smanjiti, nepoželjno je smanjiti količinu tekućine.
• Tijekom dana istovara preporuča se uzimanje hrane u jednakim količinama, nastojeći zadržati jednaki interval između jela.
• Na dan dolaska na krmu preporuča se ne preopteretiti tijelo emocionalno i fizički, kako bi se izbjegao stres.
• Nakon doručka, napunite kašu na vodi, popijte čašu fermentiranog mliječnog napitka; slijedite principe dobre prehrane u budućnosti.
• Preporuča se organizirati dan za istovar češnjaka ne više od jednom u 7-10 dana.

Varijante dana gladi na siru

Samo sir

• 650 grama svježeg sira;
• 2-3 litre otplinjene tople vode.

Najstroža verzija dana istovara: ukupni broj svježeg sira podijeljen je na 4-5 jednakih dijelova i konzumira se tijekom dana, između obroka, piju vodu na sobnoj temperaturi.

Rezanci, bobice ili zelje

• 650 grama svježeg sira;
• do 500 grama svježih bobica i / ili zelenila;
• 2-3 litre otplinjene tople vode ili biljnog izbačaja (lonac, kamilica, kopriva, mente, kukuruzna svila s ušima).

Na ovaj dan možete dodati bilje na sir: bosiljak, rucak, kopar, zeleni češnjak ili luk, ramson, cilantro, peršin; svježe ili svježe smrznute bobice. Voće, povrće, sol ili šećer ne bi trebali biti dodani svježi sir, džem nije dopušteno.

Curd, dušo

• 500 grama svježeg sira;
• 50 grama meda;
• 2 litre izgaranja kamilice, lipe, koprive ili metvice.

Takav dan posta postaje jača imunološki sustav, koristan je nakon stresa i umora. Med se može dodati i u siru i biljnom izlučaju. Osim dekocija, možete piti pročišćenu vodu.

Rezanci, fermentirani mliječni napitci, alkalna voda

• 500 grama svježeg sira;
• 1 litreni kiselinski mliječni napitak s masenim udjelom od 1-2%;
• 2 litre degazirane alkalne vode.

Ujutro možete piti čaj ili prirodnu kavu bez šećera i drugih aditiva. Kiseli napitci za kiselo mlijeko odabiru masnu masu bez konzervansa, soli ili zaslađivača. Pogodna, na primjer, kefir, piće jogurt, tan, airan, acidophilus, katyk, varenets, bifidok. Korisno je dodati prstohvat tikvica kurkuma, đumbira ili cimeta na sir i kiselo mlijeko.

Rezanci, voće i / ili bobice

• 650 grama svježeg sira;
• 1 kilogramu svježih bobica ili voća;
• 2-3 litre bujne bokove bez šećera.

Curd proteini poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari - ova opcija je dan istovara koji se koristi za nadopunu rezervi vitamina, mikro i makronutrijenata u tijelu. Stoga se bobice i plodovi odabiru ovisno o ciljevima.Na primjer, napuniti zalihe vitamina C odgovarajućeg crvenog i crnog ribiza, jagode, jagode, kivija, agruma; borovnice, morske ptice, ananas, kivi, trešnje će biti korisne za detoksifikaciju tijela; za nadopunjavanje rezervi magnezija u tijelu - avokado, banane, mango.

U bujonu ružičastih bokova možete dodati malo meda, stevije ili sirupa iz agave ili šećera.

Rezanci i suho voće

• 500 grama svježeg sira;
• 250 grama suhe marelice, grožđice ili suhe šljive;
• 2-3 litre otplinjene tople vode.

Osušeni plodovi pomažu očistiti crijeva, povećati razinu glukoze u tijelu, bogati su vitaminima, mikro i makronutrijentima. Sušeni sir potiče apsorpciju korisnih tvari, a sušeno voće može se konzumirati odvojeno, možete ih napuniti s kravljem sirom ili pripremiti izvarak sušenog voća. Šećer ili med danas ne mogu biti dodani.

Rezanci i zobene pahuljice

• 500 grama svježeg sira;
• 200 grama suhe zobene pahuljice (ne-instant-žitarice);
• 2-3 litre otplinjene tople vode.

Od zobene kaše kuhana tekućina kaša na vodi. U kašu i siru možete dodati mekinje, laneno sjeme, mlijeko čičak, malu količinu dobrog biljnog ulja.Ukupan broj proizvoda podijeljen je na jednake dijelove, alternativu korištenjem kaše i kravljeg sira. Počnite dan s kašom, završiti sirom. Možete piti izvarak koprive ili kamilice.

Sir, povrće, zeleno ili bijelo

• 650 grama svježeg sira;
• 1 kilogram povrća;
• zeleni, žuti ili bijeli čaj bez aditiva, vode.

Bijelo i zeleno povrće: squash, tikvice, zelene tikvice, brokule, šparoge, soje, zelene grah, svijetle bundeve, luk, češnjak, kopar, peršin, koromač, zelenu papriku, kupus, rotkvicu, salatu, Peking salatu. Krumpir je isključen iz prehrane.

Povrće se može dodati kravlji sir, kuhati salatu s biljnim uljem ili gulašem, juha od povrća na vodi.

Rezan sir, kefir, cikla

• 500 grama svježeg sira;
• 500 grama pecenih ili kuhanih repe;
• 500 ml kefira (ili drugog fermentiranog mliječnog napitka), vodom.

Možete napraviti salatu s cikle i sir s dodatkom male količine biljnog ulja ili šljive.

Da biste izgubili težinu, upotrijebite strogu verziju dana skuta: samo curd; svježi sir i kiselo mlijeko; svjež sir s zelenilom i / ili bobicama. Unaprijediti učinak dana istovara može se napraviti od kurkuma prah - dodati čip od začina za svaku posluživanje svježeg sira (1 žlica bez brda po danu).

Kako bi se uklonila zatvor, poboljšati rad probavnog sustava, najbolje mogućnosti su: svjež sir i sušeno voće, sir i zobene pahuljice, sir i repa.

Ojačati imunološki sustav i živčani sustav, povećati energiju, očistiti tijelo toksina - svježi sir s bobicama, voćem ili povrćem; svježi sir i med. Preporučljivo je odabrati svježe sezonske proizvode, možete jesti brzo zamrznute plodove, povrće i voće.

Ako je svrha dana posta je da ne izgubite težinu, slobodno dodajte malu količinu meda ili prirodnog zaslađivača u svoju prehranu: javorov sirup, steviju, fruktozu, agave sirup.

kontraindikacije

Dan dana posta na svježem sira je kontraindiciran:

• u slučaju bubrega i zatajenja jetre (velika količina proteina sirkog sira opterećuje bubrege i nadbubrežne žlijezde);
• u prisutnosti kroničnih bolesti probavnog i urinarnog sustava;
• s povećanom kiselinom;
• u slučajevima netolerancije proteina mlijeka, nedostatka laktaze;
• s povišenim kolesterolom i šećerom u krvi.

Prednosti dana posta na siru

• Dane sira - hranjive i zdrave,lakše piti i jesti jabuke.
• Sir sirutke poboljšava probavu, neutralizira osjećaj težine u želucu i formiranje plina u crijevima.
• Redoviti dani dolaska na krmu pomoći će poboljšanju psiho-emocionalne države; učinkovita tijekom perioda liječenja kože, kose i noktiju.
• Sir sir je proizvod s cijenom po cijeni dostupan u bilo koje doba godine.
• Sustavno pražnjenje "curd" će biti učinkovito u borbi protiv prekomjerne težine; pomažu u prilagodbi oscilacija težine unutar dva kilograma.
• Denaturirani mliječni protein, koji se nalazi u siru, potiče apsorpciju bitnih hranjivih tvari i vitamina od strane tijela.
• Amino kiseline u sastavu svježeg sira daju ovom proizvodu antioksidativna svojstva.
• Dan dana postave na kravu može se prakticirati za mršavljenje za odmor: potrebno je dogovoriti "iskrcaj" 2-3 dana prije slavlja; Nakon dana posta, jedite nisku kalorijsku prehranu.
• Iskrcavanje krda je jednostavan i učinkovit način čišćenja tijela, uklanjanje višak tekućine i poboljšanje metaboličkih procesa.