Dijeta ... Gladna riječ za one koji su se barem jednom morali nositi s prekomjernom težinom. A ipak, to je sramota: nemate vremena zaustavljanja gledanja na tanak refleksij u zrcalu nakon još jednog novogodišnjeg tijeka mršavljenja, budući da gadna masnoća opet lebdi na svojim stranama s labavim naborima, ali je samo kupio traperice koji više ne odgovaraju. Ali mislite, i vrijedi li jesti lubenice u kilogramima ili tjednima sjediti na svježem zobenu pahuljicu ako se možete uputiti na metodu čija je učinkovitost dokazana prije nekoliko stoljeća.
Od vremena Hipokratova, laneno sjeme smatra se jednim od najboljih sredstava za čišćenje i pomlađivanje tijela. Sastav ovog jedinstvenog proizvoda uključuje vrijedne organske kiseline, masno ulje, proteine, ugljikohidrate i sluznicu korisnu za želudac. Osim toga, laneno sjeme sadrži rekordnu količinu polinezasićenih Omega-3 masti. Ne žitarice, nego pravi izvor ljepote i zdravlja!
Pravila prehrane
Postoji nekoliko mogućnosti za jesti laneno ulje za hranu:
- U jednom komadu - ujutro na prazan želudac jedu žlicu suhog, netretiranog sjemena, temeljito žvakanje i pranje toplom vodom. Oteklina u želucu, sjeme daje osjećaj sitosti, a nakon 2-2.5 sati očisti tijelo toksina i toksina.
- U obliku tla, sjemenje se usitnjava u miješalici ili mljevenju za kavu i dodaje glavnim jelima kao začin. Možete miješati mljeveno s kefir i koristiti kao snack između glavnih jela.
- U obliku decoction - laneno sjeme se kuha 1,5 sata na laganu toplinu do ljepljive mase i uzima 2-3 puta dnevno neposredno prije jela.
- U željeznom obliku - laneno sjeme za četvrt sata se izlije vrućom vodom u omjeru 1:30. Dobivena mash masa dobro prekida osjećaj gladi i dobro je za želudac.
Izvrsni rezultati mogu se postići korištenjem lanenog sjemena u kombinaciji s malim udjelom kefira. Dvojac ovih proizvoda je oružje za drobljenje od suvišne težine.
Sjemenje lana možete pronaći u ljekarni ili u zdravstvenim odjelima velikih supermarketa. Nemojte zaboraviti provjeriti datum isteka!
Prednosti i nedostaci metode
Dijeta na sjemenu lana ne samo da pomaže da se riješi ekstra kilograma, nego također daje tijelu puno ugodnih "bonusa", kao što su:
- Normalizacija metaboličkih procesa tijela i probavnog trakta.
- Uklanjanje toksina.
- Prevencija zatvora.
- Ojačajte kosu i nokte.
- Uzimajući osloboditi od akni i akni.
Za kontraindikacije lana dijeta uključuju:
- Kronični kolecistitis.
- Pankreatitis.
- Peptički ulkus.
- Hemoroide.
- Policistični jajnik.
- Bolest žučnog kamenca.
- Endometrioza.
- Razdoblje dojenja.
- Pojedinačna netolerancija na proizvod.
U trudnoći, hipotenzija, šećerna bolest i nisko zgrušavanje krvi, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka tečaja.
Oslobađanje tijela
Ako želite brzo izgubiti težinu i istodobno imati veliku voljnu snagu, možete isprobati samu sebe kao tvrdu inačicu pročišćavanja. Napunite laneno sjeme toplom vodom i pustite ih da se progutaju. Tijekom dana, dozvoljeno je jesti samo 5 obroka nastalog žbuke (za 1 posluživanje, 2 žlice sjemenki suncokreta i 5 žlice čiste čiste vode). Možete piti samo zeleni čaj bez šećera i ne-karbonirane vode. Imajte na umu da jedući ovaj način ne može biti dulji od 2-3 dana, inače se zdravstveni problemi ne mogu izbjeći.
Dijetalni recepti
Smatra se da je korisni proizvod nešto dosadno i neukusno. Međutim, svaka dijetalna jelo može se pretvoriti u kulinarski remek-djelo. Vrijedno je malo mašte:
Desert slatkog bundeve s lanenim lanenim uljem
proizvodi:
- 100 g svježeg sira 5% masti;
- 2 satažlice lanenog sjemena;
- 50 ml kefira od 1% sadržaja masti;
- 3 tbsp. žlice kuhane bundeve.
Metoda pripreme:
- Rezanci i bundeva s vilicom u homogenoj masi.
- Ulijte kefir, dodajte laneno sjeme i dobro promiješajte.
- Prije posluživanja, ukrasite desert s voćnim komadićima i mentom.
Mliječno jelo od lana
proizvodi:
- 0,5 litara mlijeka (1,5%);
- 2 žličice lanenog sjemena;
- 1 čajna žličica prirodnog sladila (sok od agave, med ili stevia).
Metoda pripreme:
- Stavite mlijeko kuhati i ukloniti iz topline.
- U posudu stavite sjemenke s lanenim lanom.
- Mješavina mliječno-len pretočena je u termos i ostavljena 3-4 sata.
- Prije uporabe, pospite mrvicama gorke čokolade i zasladite s prirodnim zaslađivačem.
Izbjeljivanje od konoplje s kefirom
proizvodi:
- 0,2 1 kefira (1%);
- 0,25 litara kuhane vode;
- 2 tbsp. žlice lanenog sjemena.
Metoda pripreme:
- Posuti sjeme vodom i kuhajte na laganoj vatri bez vrenja.
- Kada tekućina postane viskozna, izvadite posudu iz peći i stavite je na hladnom mjestu.
- U ohlađenoj smjesi unesite kefir i temeljito promiješajte.
- Prije posluživanja, ulijte piće u staklenu čašu i ukrasite narančastim krugom.
Kefir-jabučni koktel s cimetom i lanenim sjemenkama
proizvodi:
- 0,2 1 kefira (1%);
- polu zelena jabuka;
- 1 žličica lanenog sjemena;
- 1 tsp zemlju cimetom.
Metoda pripreme:
- Apple raži veliku rešetku.
- Svi sastojci se kombiniraju i miješaju.
- Prije uporabe, sipajte koktel u visok staklo i pospite sjeckanim orasima.
Žitarice s ljekovitim vlaknima s bobicama
proizvodi:
- 3 tbsp. žlice lanenog sjemena;
- 0,25 L kefir (1%);
- 3 tbsp. žlice svježih bobica (borovnice, jagode, maline, kupine).
Metoda pripreme:
- Isperite sjeme, ulijte kefir i ostavite 10-12 sati da se nabubri.
- Nakon vremena u kaša dodajte plodove i sve bičevima u homogenu masu.
- Poslužite s lišćem.
A to nije potpuni popis prehrambenih jela s flaxseeds. Korisne žitarice mogu se dodati u salate, jogurte, žitarice i juhe. Nemojte se bojati eksperimentirati, a onda će ishrana mučenja pretvoriti u uzbudljivu kulinarsku avanturu.
Izbornik za tjedan
Nije potrebno gladi i jesti samo laneno sjeme, poput ptice. Izradite se tjednim jelovnikom, koji će uključivati i poznatu hranu i prehrambene proizvode. Na primjer:
ponedjeljak
doručak:
- Čašu lanenog juha s kefirom.
ručak:
- Svježa salata od povrća, začinjena s laneno uljem - 200 g
ručak:
- Pileća prsa pečena bez masnoće - 150 g
- Parni povrće - 100 g.
večera:
- Sir-sir bez masnoće - 100 g.
Kasnu večeru:
- Decocija od konoplje s kefirom - 200 ml.
utorak
doručak:
- Kefir s lanenim brašnom - 1 šalicu.
ručak:
- Kolači od sira - 2 kom.
- Zeleni čaj bez šećera.
ručak:
- Juha od povrća - 200 g
- Kruh od cjelovitog zrna.
- Tvrdi sir - 2 kriške.
večera:
- Kuhano meso - 150 g.
- Bijela salata od kupusa - 200 g.
Kasnu večeru:
srijeda
doručak:
- Decocija od konoplje s kefirom - 200 ml.
ručak:
- Omlet od 2 jaja.
- Zeleni čaj ili crna kava.
ručak:
- Kuhana riža bez ulja - 150 g.
- Riba s malo masnoće na žaru - 100 g
večera:
- Svježa salata od krastavaca i rajčice - 200 g.
Kasnu večeru:
- Kefir-jabučni koktel s cimetom i lanenim sjemenkama - 1 čašom.
četvrtak
doručak:
- Udio prehrambenog lana s bobicama.
- Sok od naranče
ručak:
- Slice crnog kruha s tikvicama i povrćem.
- Kava bez šećera i vrhnja.
ručak:
- Juha od gljiva - 250 g
- Kruh od braće - 40 g.
večera:
- Stakleni sir s malim udjelom masti - 200 g.
- Mliječ od voća i bobica - 200 ml.
Kasnu večeru:
- Kefir-laneni koktel s jabukom i cimetom - 1 čašom.
petak
doručak:
- Kefir s brašnom od lana - 200 ml.
ručak:
- Kaša bez mlijeka - 200 g
- Zelena jabuka
- Zeleni ili biljni čaj.
ručak:
- Svježa juha od kupusa - 200 ml.
- Riba na žaru - 150 g.
- Prirodni jogurt bez šećera i aditiva.
večera:
- Mesna gulaš - 250 g
- Kuhana mljevena govedina - 100 g
Kasnu večeru:
subota
doručak:
- Izbjeljivanje od konoplje s kefirom.
ručak:
- Bundeva kaša - 150 g.
- Nezaslađeni jogurt.
ručak:
- Juha od povrća - 250 ml.
- Lean šunka - 2 kriška.
- Zalogaj od roze
večera:
- Svježa salata od povrća - 200 g.
- Kuhana pileća prsa - 150 g.
Kasnu večeru:
- Desert curd-bundeve s lanenim sjemenkama.
nedjelja
doručak:
- Mliječno jelo od lana - 1 čašu.
ručak:
- Omot s kiselom bjelančevinom - 150 g.
- 1 rajčice.
- Crna kava ili biljni čaj.
ručak:
- Pileća jetra od piletine - 100 g
- Heljda na vodi - 200 g
- Sok od jabuka - 200 ml.
večera:
- Pečeni krumpir.
- Svježa salata od krastavaca s kiselim vrhnjem s malo masnoće.
Kasnu večeru:
- Kefir-jabuka koktel s lanenim sjemenkama.
Pridržavajući se slične prehrane, tjedan dana postat ćete lakši za 3-5 kg. Tečaj možete ponoviti za 2-3 mjeseca.
Pravilno ostavljamo prehranu
Nakon završetka prehrane, nemojte trčati u najbliži supermarket za čokolade i kobasice. Prijelaz na uobičajenu prehranu mora se održati glatko i trajati najmanje 7 dana. Postupno uključite u dijetu svoje omiljene, čak i ako ne i vrlo zdrave jela.Pokušajte ograničiti upotrebu slatkog, brašna, masnoća i dimljenog. Zamijenite brzu hranu svježim povrćem i poslužite sušeno voće umjesto slatkiša za čaj. Ako promatramo ova jednostavna pravila, dugo ćete spasiti postignuti rezultat.
rezultati
Recenzije o gubljenju težine na sjemenu lana vrlo su kontradiktorne. Neki gubitak težine žale se da težina ide previše polako, inače, naprotiv uspio brzo i bezbolno izgubiti težinu. U tom pogledu, naravno, sve je individualno. Međutim, oboje potvrđuju da nakon uzimanja lanenog sjemena poboljšava opće stanje, ubrzavaju se metabolički procesi tijela, kosa i nokti postaju jači, a koža lica izglađena i zdrava, blistava.
Liječnici na prehranu lana su povoljno, ali preporučujemo gubitak težine u skladu sa svim pravilima i ne zaboravite na kontraindikacije.
