Imati dugu i debelu kosu, zrači zdravlje i luksuzni sjaj, san o mnogim fer spolovima. Međutim, kako bi se postigao sličan rezultat, s obzirom na veliki broj negativnih čimbenika koji utječu na žensku kosu svaki dan, vrlo je teško. Česta uporaba styling alata, sušilo za kosu, curling željeza ili peglanja, nedostatak pune zaštite, a na otvorenom suncu, vjetru ili hladno, loše ekologije, nepravilna prehrana - sve to dovodi do iscrpljenosti i slabljenje kovrče, što ih krhki, dosadno i beživotno, i usporava njihov rasta.
Da biste aktivno rasti kosu na glavi, nemojte tanki i izgledati lijepo, oni trebaju pružiti stalnu podršku i izvana i iznutra. I vitamini za jačanje i rast kose pomoći će se nositi s tim zadacima.
Koji su vitamini potrebni za rast kose na glavi?
Vitamini igraju važnu ulogu u ljudskom životu, sintezu enzima i hormona. Oni su izravno uključeni u mnoge biokemijske procese i formiranje strukturnih elemenata, pokreće veliki broj različitih reakcija koje podržavaju imunološki sustav, povećavaju tjelesnu otpornost na vanjske čimbenike.Glavna količina vitamina ulazi u tijelo s hranom, a samo su neki od njih sintetizirani crijevnom mikroflora. Međutim, u ovom se slučaju brzo uništavaju i ne nakupljaju u pravim količinama. Zbog nedostatka vitamina, prva je koja pate: folikuli, u kojima se formiraju dlake za kosu, ne dobivaju potrebnu prehranu kroz krvotok, izgube sposobnost da funkcioniraju normalno i zaspaju, što uzrokuje tanku kosu, postaje dosadno i beživotno. Stoga je vrlo važno da tijelo u potpunosti osigura sve vitamine potrebne za aktivni rast kose. To uključuje:
- Vitamin A (retinol), Ona promiče razvoj keratina, koji je glavni "građevinski materijal" kose i aktivno se bavi procesom diobe stanica. Nedostatak ove tvari uzrokuje prekomjernu suhoću kože glave, pojavu suhe seborrehe, distrofije folikula dlake i, kao rezultat toga, sporiji rast kovrčica. Glavni izvori retinola su voće i povrće žute i narančaste boje, svježe zelje, jetra, punomasno mlijeko,maslac i mahunarke.
- Vitamin B1 (tiamin), Sudjeluje u mnogim metaboličkim procesima, regulira metabolizam ugljikohidrata i masti u tkivima. Kada je njegov nedostatak često razvija difuznu alopeciju, postoji veća krhkost i stratifikacija dlačica za kosu. Većina vitamina B1 nalazi se u zelenim povrću, orašastim plodovima, pivarskim kvasacima, korijenima i kravljim mlijekom.
- Vitamin B2 (riboflavin), To je koenzim mnogih biokemijskih procesa, sudjeluje u formiranju protutijela i eritrocita. Za kosu riboflavin je prije svega potreban jer regulira metabolizam žarulja i potiče nezrelih stanica da se aktivno reproduciraju. Glavni simptom nedostatka ove supstancije je izražena suhoća savjeta s povećanom masnom kosom na korijenima. U najvećoj koncentraciji vitamina B2 nalazi se žitarice, nusproizvodi, crveno povrće i sirutka.
- Vitamin B3 (nikotinska kiselina), Sudjeluje u respiraciji tkiva, metabolizmu proteina, masti, aminokiselina i procesa biosinteze. Glavni znakovi nedostatka ove supstance u tijelu su pojava prerane sive kose i poremećeni rast kose.Velika količina vitamina B3 je prisutna u heljde, raženog kruha, crvenog graha, gljiva, mesa, bubrega i jetre.
- Vitamin B6 (piridoksin), Ona igra važnu ulogu u sintezi određenih hormona, hemoglobina i histamina. Njegov nedostatak u tijelu može se manifestirati u obliku pretjerane suhoće kože, pojave seborrheičkog dermatitisa, svrbeža i masivnog gubitka kose. Piridoksin se nalazi u mnogim hrani, ali je osobito bogat rajčicama, narančama, avokadama, bijelim kupusom i cvjetačkom, ribom, jaja i žitaricama.
- Vitamin B9 (folna kiselina), Potrebno je za normalno funkcioniranje cirkulacijskog i imunološkog sustava, vitalnu aktivnost folikula dlake i sintezu pigmenata. S nedostatkom folne kiseline, brave se pretvore u bjelinu rano, postaju suhe i krhke, dosadne i slabo rastu. Ova tvar se nalazi u značajnim količinama u sirovom kvascu, kruhu od zrna, mahunarkama, jetri i prirodnom medu.
- Vitamin B12 (cijanokobalamin), Odgovorni za proizvodnju krvnih stanica, metabolizam bjelančevina, sintezu nukleinske kiseline, kao i za rast i razvoj mišićnog tkiva i derivata epidermisa. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do pogoršanja stanja i pojave kose, razvoja alopecije i dermatoloških bolesti kože.Ovaj spoj uglavnom se nalazi u životinjskim proizvodima (meso, riba, jetra), ali njegova mala koncentracija prisutna je u zelenom zelenu salatu, špinatu, morskom kelju, proklijanoj pšenici i kvascu.
- Vitamin E (tokoferol), Snažan antioksidans koji usporava starenje stanica i štiti ih od vanjskih čimbenika. Izraženi nedostatak ove supstancije pridonosi stanjivanju kose i ometanju lojnih žlijezda. Kukuruz, soja i ulja suncokreta, mahunarke i cijelo mlijeko razlikuju se u svom najvišem sadržaju tokoferola.
- Vitamin C (askorbinska kiselina), Podržava imunitet, normalizira cirkulaciju krvi u koži, čime se ubrzava protok kisika i hranjivih tvari folikula dlake. Zbog nedostatka vitamina C u tijelu, kosa postaje lomljiva, dosadna i beživotna. Najveća količina ove tvari može se naći u citrima, zelenim jabukama, jagodama, špinatima, mliječnim proizvodima.
- Vitamin K, Spoj topljiv u mastima, uz sudjelovanje sinteze proteina, metabolizma u vezivnom tkivu i kostiju i apsorpcije kalcija.Nedostatak ovog vitamina dovodi do stanjivanja kose i povećanja duljine odmora u fazi folikula dlake.
Sadržaj u tijelu tih vitamina može se odrediti samo laboratorijskim testovima, koji, nažalost, nisu dostupni svima zbog visokih troškova. Ali ako imate priliku, još ih je vrijedno potrošiti, jer dodatni unutarnji unos vitamina koji su dostupni u tijelu u dovoljnoj količini (ili višak) može dovesti do neželjenih posljedica i pogoršati probleme s kosom. U svakom slučaju, nemojte sami propisati sami vitaminske pripravke, bolje je kontaktirati stručnjaka.
Popularni kompleksi vitamina za rast kose na glavi
Kao što je gore spomenuto, većina vitamina se ne nakuplja u tijelu, ali kada ih ulaze izvana, oni se prilično brzo izlučuju iz bubrega i gastrointestinalnog trakta. Stoga, njihovo zalihe moraju se stalno nadopunjavati jedući hranu bogatu vitaminima ili uzimajući vitaminske komplekse. Ako postoje ozbiljni problemi s kosom, bolje je koristiti drugu metodu jer je brža.Dakle, što se vitaminski preparati mogu poduzeti kako bi se ubrzao rast kose:
- "Aevit" - jednostavan sastav kompleksa, koji uključuje samo dva aktivna vitamina - A i E. Lijek se bori sa problemima suhoće i krhke kose, potiče njihov rast i smanjuje gubitak kose.
- "Revalid" - kombinirani alat koji poboljšava stanje brava i povećava njihovu otpornost na učinke nepovoljnih čimbenika. Uključuje vitamine skupine B (tiaminske, nikotinske i para-aminobenzojeve kiseline, piridoksin), ekstrakti pšeničnog klica i proso, kvasac, željezo, bakar i cink.
- "Perfect" - kompleks s antioksidansima, regenerativnim i stimulativnim učincima. Poboljšava metabolizam stanica, ubrzava cirkulaciju krvi, normalizira rad folikula dlake. Pripravak uključuje vitamine E i C, minerale, biljne ekstrakte i aminokiseline.
- "Vitrum Beauty" - uravnotežen kompleks vitamina i minerala dizajniran za liječenje dlačica i noktiju, poboljšanje metabolizma tijela i jačanje imunološkog sustava. Uključuje nekoliko aktivnih sastojaka - provitamin A, vitamine skupine B, askorbinsku kiselinu, tokoferol, rutin, ekstrakt ljuštenja, aminokiseline.
- "Fitoval" - lijek koji se koristi za sprečavanje gubitka kose i normalizaciju njihovog rasta. Njegova je učinkovitost zahvaljujući bogatoj skupini aktivnih sastojaka, uključujući nekoliko vitamina skupine B (B1, B2, B5 i B10), aminokiselinu cistin, keratin, medicinski kvasac, mikro- i makroelemente.
- "Pantovigar" - kombinirani vitaminski lijek za liječenje difuzne alopecije, jačanje strukture kose i normaliziranje procesa njihovog rasta. Glavne komponente su kalcij pantotenat, vitamini skupine B, keratin, medicinski kvasac i aminokiseline.
- "Kozmetički alfabet" - složena priprema za očuvanje ljepote i zdravlja kose, kože i noktiju, koja sadrži 13 vitamina i 10 mineralnih elemenata, bioflavonoide, koenzim Q10, biljne ekstrakte.
- "Merz dragee" - Multivitamski kompleks, koji pomaže obnavljanju oštećene kose i poboljšava njihov rast. Sadrži mješavinu vitamina (A, B, E, C), beta-karotena i ekstrakta kvasca.
- "Laval" - biološki aktivan vitaminski dodatak s sadržajem cinka. Njegove glavne funkcije su normalizacija lojnih žlijezda, oporavak folikula dlake i osiguranje njihovog intenzivnog rasta.
Odabir vitaminskog kompleksa za rast kose svakako proučite sastav proizvoda, kao i indikacije i kontraindikacije na njegovu upotrebu. Također treba imati na umu da se neki sintetski vitamini ne mogu kombinirati s raznim lijekovima pa ih ne smiju uzimati tijekom terapije lijekovima. Kako bi se izbjegle neugodne posljedice, preporuča se koordinirati sve sumnjive slučajeve sa specijalistom.
Preporuke za korištenje kompleksa vitamina za rast kose
Svaka priprema vitamina dobivena je uputama za uporabu, koja daje upute o svojstvima, učestalosti i trajanju prijema. Ipak, postoje brojne opće preporuke:
- Vitamini skupine B najbolje se uzimaju u poslijepodnevnim satima, jer oni dodatno imaju umirujući učinak na živčani sustav, a poželjno je popiti preostale vitaminske pripravke ujutro. Dvodijelni kompleksi trebaju se konzumirati dva puta dnevno.
- Vitamini u kapsulama i tabletama moraju se oprati čistom bez karboniranom vodom. Zamijenite ga s drugim pićima ne može, jer može negativno utjecati na terapeutski učinak.
- Tijekom tijeka vitamina trebali biste piti dovoljno tekućine za regulaciju ravnoteže vitamina u grupi topivih u vodi (kako bi se spriječio razvoj hipervitaminoze).
- Tijek uzimanja vitamina kompleksa kako bi se povećala rast kose prosjeci 30 dana. No postoje lijekovi koji se mogu uzimati neprekidno 3 mjeseca.
- Između ciklusa uzimanja vitamina treba biti prekid (njezino trajanje treba navesti u napomenama).
Ako pravilno uzmete vitamine, a ne preporučujete preporučenu dozu, nuspojave se obično ne pojavljuju. Vjeruje se da tijelo apsorbira onoliko koliko vitamina komponenti koliko je potrebno za normalno funkcioniranje, a ostatak se uklanja tekućinom.
Vanjska upotreba vitamina za rast kose
Problem spora rast kose najprikladniji je kao kompleks. Pored oralnog unosa vitamina, također je poželjno izvesti fortifikaciju izvana. Da biste to učinili, možete koristiti i gotove kozmetike za kovrče, obogaćene vitaminima (serumski aktivatori, šamponi, balzi) i samostalno pripremljene formulacije, čiji će recepti biti prikazani u nastavku.
Suha kosa recept
Djelovanje: vlaži kovrče, ubrzava njihov rast i smanjuje gubitak.
komponente:
- 50 ml bojno ulje (može se zamijeniti ricinusovim uljem);
- 1 ampula vitamina A;
- 1 ampula vitamina E.
Kako kuhati i primijeniti:
- Toplina ulja na parnoj kupelji, dodavanje vitamina, miješanje i primjena na korijensku zonu kose (ostatak smjese može se rasporediti po cijeloj duljini niti).
- Nosite poklopac za zagrijavanje na glavi, pričekajte 30-40 minuta, zatim operite kosu šamponom. Potrebno je provoditi postupke 1-2 puta tjedno.
Recept za masnu kosu
Djelovanje: jača kosu, potiče njihov rast i normalizira proizvodnju sebuma.
komponente:
- 30 ml bademovog ulja;
- 30 ml jake bujne koprive;
- 10 ml soka aloe;
- 1 ampula nikotinske kiseline.
Kako kuhati i primijeniti:
- Pomiješajte ulje s izrezom kopriva i soka od aloe.
- Dodajte vitamin, pomiješajte i nanesite na kožu s masažnim pokretima.
- Ostavite masku 60 minuta, a zatim isperite vodom i šamponom. Frekvencija - 2-3 puta tjedno.
Recept za normalnu kosu
Akcija: stimulira rast kose, bori lomljivost i gubitak.
komponente:
- 30 ml bojonskog ulja;
- 20 ml svježeg soka od luka;
- 1 ampula vitamina B3;
- 1 ampula retinola;
- 1 ampula tokoferola;
- 10 ml kopriva ulja.
Kako kuhati i primijeniti:
- Pomiješajte sok od luka s uljem čičaka i kopriva.
- Dodajte vitamine i nanesite mješavinu na kožu.
- Pažljivo masirati glavu prstima, zatim zagrijte kosu i ostavite masku 30 minuta.
- Dovršite postupak pranja kovrča s toplom vodom i šamponom. Frekvencija sesija - 1-2 puta tjedno.
Predložene opcije vitaminske maske nisu jedine, možete upotrijebiti druge sastojke, odabrati prema vrsti kose, i pomiješati ih s raznim vitaminima ili proizvodima koji ih sadrže. Samo imajte na umu da vanjska uporaba vitamina ne isključuje alergijske reakcije, tako da sve pripremljene formulacije moraju prvo testirati na koži.
