Mnogi ljudi više vole napuniti svoje vitamine jedući sirovo voće. Oni se nose s tim zadatkom, ali povrće zaslužuje manje pažnje u tom smislu. Oni su bogati vitaminima i drugim elementima, ali manje slatki i najčešće imaju nižu energetsku vrijednost od voća. Ako ste navikli jesti samo kuhano, pečeno i kuhano povrće, ne koristite ih učinkovito. Neki od hranjivih tvari tijekom toplinske obrade su izgubljeni. U svom sirovom obliku, mnogi darovi povrtnjaka su mnogo korisniji. To uključuje mrkvu koja doprinosi pomlađivanju tijela, ojačava imunološki sustav, održava vidnu oštrinu, sprječava stvaranje raka. Nutricionisti savjetuju da se uključe u prehranu mrkve od mrkve, što je korisno i ima ugodan okus. Ako slijedite neka pravila, ovaj gusti koktel će vam pomoći da izgubite težinu.
Značajke pripreme
Čak i neiskusna kuharica može napraviti mrkvu od mrkve, ali poznavanje nekih tajni pomoći će dobiti ukusniji i zdravi koktel.
- Glatke se mogu pripremiti od kuhane i sirove mrkve. Potonja opcija je poželjna.
- Mrkva ide dobro s povrćem i voćem. Koristite ovu imovinu da obogatite koktel novim ukusom i dopunite ga s pravednim dijelom onih vitamina koji se ne nalaze u samom mrkvu.
- Sirovi mrkvi imaju gustu strukturu. Zgušnjavanje na nježnu teksturu i ne razbijanje miješalice, izrezati ga u male komadiće i nasjeckati u male dijelove.
- Mješavina od mrkve pomoći će vam da izgubite težinu ako zamijenite jedan od vaših obroka ili snack.
- Kako bi se zasitio jedan servirani koktel, preporuča se da ga ne pijete, nego da jedete s malim žlicama.
- Nemojte dodavati šećer, sladoled i druge visoko kalorijske sastojke na piće ako želite da bude što je moguće zdravije i ne ugrožava vašu sklad. Sol također nije mjesto u koktelu, jer zadržava tekućinu u tijelu. Da biste poboljšali okus smoothie, možete koristiti med, slatko voće, začini, uključujući one koji promiču masnoće.
Poznavajući pravila izrade mrkve glatke, možete napraviti ne samo ukusno, ali i korisno piće prema bilo kojem receptu koji vam se sviđa.
Miris mrkve s zelenilom i ananasom
sastojci:
- mrkva - 100 g;
- ananas pulpa - 100 g;
- svježi peršin, bosiljak, cilantro - 100 g;
- sok od limuna - 20 ml.
Postupak pripreme:
- Peel i kocka mrkve. Stavite posudu za miješalicu i pretvorite se u pire krumpir.
- Odvojite ananas tijelu od korica, provjerite da nema nečistoća kože lijevo u njemu. Izrežite na male kocke.
- Oprati, odstraniti zelje iz vode. Dobro ga isjeckajte nožem.
- Dodajte zelje i ananas mrkvama.
- Uništite sastojke.
- Ulijte sok od limuna. Napadaj.
Smoothies za ovaj recept je gusta, dobro zadovoljavaju glad. Visoki sadržaj vlakana dugo ostavlja osjećaj sitosti i pomaže očistiti crijeva. Ananas potiče opekline masnoće. Glavna stvar je ne koristiti konzervirano voće, a bolje je isisati sok od limuna sami prije pripreme koktela. Okus smoothie će biti ugodan, ovaj koktel će vam pomoći da proces vašeg mršavljenja bude udoban. Ako želite dobiti više tekuće konzistencije, možete razrijediti glatke mineralne vode bez plina i ponovno ga pobijediti.
Glatka mrena s jabukom i bosiljkom
sastojci:
- mrkva - 100 g;
- zelena jabuka - 0,2 kg;
- slatka jabuka - 0,2 kg;
- svježeg bosiljka - 20 g;
- đumbirni prah - prstohvat;
- slomljeni led (po izboru) - okus.
Postupak pripreme:
- Peel jabuke, izrezati sjeme kutija iz njih. Apple pulpa izrezati na male kocke.
- Kopriti i izrezati mrkve u male komadiće.
- Stavite mrkve u spremnik mješača i nasjeckajte.
- Dodajte jabuke i ponovno uključite uređaj.
- Kada sadržaj spremnika mješalice ima glatku teksturu, dodajte bosiljku i đumbir. Pobijedite da ponovno napravite masovnu uniformu.
- Ulijte u zdrobljeni led, lagano namotajte i ulijte u stakla.
Smoothies napravljene prema ovom receptu, osvježene, jačaju imuni sustav. Ako ga svakodnevno pijete, anemija vam ne prijeti, jer jabuke koje čine to bogato su od željeza.
Mirisna mrkva s sokom od naranče
sastojci:
- mrkva - 100 g;
- banana - 100 g;
- jabuka - 0,2 kg;
- narančasta - 0,2 kg;
- lisnato lišće - 10 g;
- đumbir u prahu - prstohvat.
Postupak pripreme:
- Peeling mrkve, izrezati u kocke, a zatim usitniti u miješalica.
- Peel jabuka, izrezati sjeme zakrpe. Rezati na kriške i poslati mrkvu s mrkvom.
- Tu su također stavili mentol ostavljajući 2-3 za ukrašavanje koktela.
- Peeling banane.Izrežite meso u kriške i šaljite na ostale sastojke.
- Uključite uređaj, pretvorite proizvode u homogenu masu.
- Oprati narančastu boju, izrežite ga na pola i iscijediti sok od njega. Da biste to učinili, bolje je upotrijebiti posebnu jedinicu za dobivanje sok od agruma, jer vam omogućuje da iscijedite više vrijedne tekućine iz voća.
- Sipajte sok s pire od mrkve. Dodajte đumbira. Napadaj.
Na dnu naočala koje ćete popuniti s ovim koktelom preporuča se staviti nekoliko kockica leda, osobito ako ga poslužite u vrućem vremenu. Ova glatka kava ima optimističnu narančastu boju, energizira, podiže. Savez vitamina A i C, koji su bogati osnovnim sastojcima, pomaže u jačanju imunološkog sustava.
Mrkva glatke s voćem
sastojci:
- mrkva - 150 g;
- breskva - 0,2 kg;
- jabuka - 0,2 kg;
- voćni sok (po mogućnosti breskva ili jabuka) - 0,25 l;
- đumbirski korijen - 10 g;
- Prašak cimeta - prstohvat.
Postupak pripreme:
- Mrkva, oguljena, sjeckana. Stavite kocke mrkve u posudu za miješanje. Uključite uređaj i pretvorite ih u čašu.
- Oprati i obrisati breskvu.
- Izrežite je na pola, uklonite kost.
- Pulpa rezati na kriške, pošaljite na mrkvu.
- Izvadite kora od jabuke, izrezati jezgru iz nje. Meso od mesa izrezano je u male komadiće proizvoljnog oblika.
- Stavite mješalicu u zdjelu na druge sastojke i samljeti na kaši.
- Odrežite korijen od đumbira, dodajte voće i mrkve. Sipati u voćni sok, umutiti sve zajedno.
Koktel je dovoljno slatko zbog sadržaja breskve i voćnog soka, ali ako imate želju da ga učinite još ukusnijim, na jednoj od faza pripreme dodajte žlicu meda koji se otopi u tekuće stanje.
Mrkva s limunom i celerom
sastojci:
- mrkva - 150 g;
- repa - 150 g;
- celer - 50 g
Postupak pripreme:
- Slanu stabljiku operite, uklonite tvrdo vlakno, izrezajte.
- Peel mrkve i izrežite ih u male komadiće.
- Učinite isto s repa.
- Zavarite povrće u miješalici zasebno, a zatim kombinirati i umutiti.
Da biste dobili više tekuće konzistencije, možete dodati sok od jabuka koktel. Začini će poboljšati okus. Glatke, pripremljene prema ovom receptu, pomažu očistiti tijelo toksina i izgubiti težinu.
Mirisne mrkve s voćem i borovnicama
sastojci:
- mrkve - 0,3 kg;
- borovnice - 100 g;
- narančasta - 0,2 kg;
- kruška - 0,2 kg;
- banana - 150 g;
- svježi špinat - 50 g.
Postupak pripreme:
- Peel mrkve, sjeckajte i nasjeckajte s miješalicom. Puree stisnuti kroz gazu presavijeni u nekoliko slojeva kako bi dobili sok. Za sok možete koristiti sokovnike u domaćinstvu.
- Peel banana, izrezati na kriške, staviti u zamrzivač za pola sata.
- Otpustite bobice, operite ih, osušite ih i rasporedite na ručnik. Po želji, može se također zamrznuti.
- Orange se rastavlja na kriške, oslobađajući ih od filmova.
- Dobro isjeckajte špinat nožem.
- Peel kruška, izrezati sjeme plots. Izrežite na male komadiće kruške.
- Stavite naranče i kruške u posudu za miješalicu. Tamo stavite špinat. Uništite sastojke.
- Dodajte banane i borovnice u hladnjak.
- Sipati sok od mrkve.
- Pobijediti sve zajedno.
Koktel se ispostavlja ne samo neobično ukusnim, već i korisnim. Pomaže u jačanju vizije.
Smreke od mrkve su ukusne i zdrave. Ugodno ih je koristiti, a rezultat koji ćete pratiti u zrcalu će vam se svidjeti.
