Debeli kokteli od svježeg voća i povrća ne poštuju slučajnost pristaša zdrave prehrane. Glatke boje imaju puno prednosti u odnosu na obične tekuće napitke. Proizvodi u njima nisu podvrgnuti toplinskoj obradi i zadržavaju sve korisne tvari. Njihova gusta struktura omogućuje brzu dobivanje dovoljno i ne preopterećuju tijelo s dodatnim kalorijama. Prisutnost u sastavu značajne količine vlakana pomaže očistiti crijeva i mršavljenje. Pumpkin smoothies imaju sve navedene prednosti, zasićući tijelo s korisnim vitaminima i mineralima u kojima je ova kultura bogata.
Značajke pripreme
Ako u kuhinji postoji mješalica, proces kuhanja bundeve glatke hrane neće uzrokovati poteškoće ni za novog kuhara. Međutim, iskusna domaćica ne povrijedi znajući nekoliko trenutaka.
- Bundeve smoothies su izrađene od svježe pulpe. Ako želite dobiti osjetljivu teksturu, možete upotrijebiti pečeni proizvod, ali u ovom slučaju će se neke od korisnih svojstava izgubiti.
- Sirova sirova tikvica je dovoljno tvrda, pa je prije stavljanja u miješalicu potrebno sjeckati nožem. Što su komadići manji, to bolje.
- Za bolje zasićenje, glatkice su poželjno ne piti, nego jesti sa žlicama.
- Ne biste trebali dodati šećer, sol, sladoled, čokoladu na glatke bundeve, zbog čega je njihova upotreba znatno smanjena. Slatki sastojci povećavaju kalorijski sadržaj jela, sol sprječava uklanjanje tekućine iz tijela. Obje su iznimno nepoželjne kada želite izgubiti težinu.
- Za poboljšanje okusa bundeve glatka u njoj možete staviti začine, začine, med.
Bundeva dobro ide s povrćem i voćem. To omogućuje pripremu smoothija za različite recepture.
Pumpkin Spice Smoothies
sastojci:
- pulpa od bundeve - 0,3 kg;
- banana - 150 g;
- đumbirni prah - prstohvat;
- muškatni oraščić - na vrhu noža;
- pimenta - na vrhu noža;
- mljeveni cimet - prstohvat;
- med - 20 ml;
- vode - po potrebi
Postupak pripreme:
- Oprati bundu, izrezati. Ukloni sjeme.
- Izrežite komad odgovarajuće veličine, odstranite.
- Izrežite celulozu bundeve u male kocke, stavite ih u zdjelu miješalice.
- Prskajte vodu i uključite jedinicu. Mrljajte bundu u stanje pire krumpira.
- Peel banana i izrezati na kriške, poslati na bundeve.
- Ulijte začine u količini u kojoj su navedeni u receptu.Ulijte tekući med. Kandirani proizvod mora se prethodno otopiti u vodenoj kupelji.
- Namotajte sadržaj posude za miješalicu.
- Dodajte malo filtrirane vode tako da koktel dobije optimalnu dosljednost sa svoje točke gledišta. Ponovno pobijedite i ulijte u naočale.
Mješavine s bućkastim bobičastim sokovima lijepo su jesti u oblačno vrijeme. Ona hrani, zagrijava, poboljšava raspoloženje i jača imunološki sustav. Njegovi začini pomažu u ubrzavanju metabolizma, što ima pozitivan učinak na lik.
Glatke bundeve i mrkve
sastojci:
- pulpe bundeve - 150 g;
- mrkva - 100 g;
- jogurt - 0,25 l;
- med (izborno) - okus;
- začini (opcija) - okus.
Postupak pripreme:
- Peel bundeva i sjemena, fino usitniti.
- Peel mrkvu, izrezati u male kocke.
- Stavite povrće u kontejner za mješalicu i namazajte na kašu.
- Dodajte jogurt. Uključite miješalicu 20-30 minuta kako biste pomiješali njegov sadržaj.
- Koktel je ukusan sam po sebi, ali po želji može biti zaslađen i začinjen medom i začinima. Dodajte ih u smoothie u zadnjoj fazi kuhanja po vašem ukusu i umutku.
Glatka kava napravljena prema gore navedenom receptu izvrstan je izvor vitamina A. Posebno se preporučuje za one koji trebaju ojačati vid, jer je retinol uključen u sintezu vizualnih pigmenata. Također, ovo će piće pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšati stanje kože i kose.
Glatke bundeve i srca
sastojci:
- kajam - 0,2 kg;
- bundeva - 0,3 kg;
- jogurt, nezaslađen ili napunjen - 0.4-0.5 l.
Postupak pripreme:
- Šarana očistiti. Pulpa je stavila u zdjelu miješalice.
- Peel bundeva previše, izrezati svoje tijelo u male kocke, pošaljite u dragun.
- Crush proizvodi sve dok ne postane glatka.
- Napunite jogurtom i šipkom.
Ako ste na dijeti, mliječni proizvod je bolje uzimati nezaslađeno. Prilikom stvaranja glatkog kolača za desert, možete koristiti jogurt s bilo kojom vrstom voćnog punjenja, breskve ili dinje posebno su pogodni.
Koktel napravljen prema ovom receptu pomoći će u poboljšanju formiranja krvi.
Pumpkin glatke s zobenom kašom
sastojci:
- bundeva pulpa - 0,2 kg;
- mljeveni cimet - prstohvat;
- instant zobena kaša - 20 g;
- mlijeko - 0,2 l;
- med - 5 ml.
Postupak pripreme:
- Kuhajte mlijeko i napunite ih zobenom brašnom, dajte im vremena da se omekšaju i nabubri.
- Peel bundeva i izrezati u male kocke.
- Rastopiti se medu tekućem stanju.
- Stavite bundu u posudu miješalice, sipajte med i nasjeckajte.
- Dodajte mlijeko s zobenom kaficinom natopljenom u njega i umotajte dok glatka.
- Pospite se mljevenim cimetom prije posluživanja.
Ova glatka mogućnost je dobra za doručak. Brzo i trajno zasićuje pa možete bez dodatnih zalogaja.
Pumpkin glatke s zobenom kašom i bademima
sastojci:
- kuhana zobena kaša - 50 g;
- flaxseed - 20 g;
- bademi - 20 g;
- bademovo mlijeko ili filtrirana voda - 0,2 kg;
- bundeva pulpa - 0,2 kg;
- cimet - patiti;
- muškatni oraščić - prstohvat;
- med - okus.
Postupak pripreme:
- Kuhati mljeveno zobeno na vodi.
- Izrežite pulpu bundeve u komade od srednje veličine i stavite u spremnik mješalice.
- Sipati orahe i laneno sjeme.
- Dodajte začine.
- Skuhati sastojke temeljito.
- Stavite u dobivenu masu dvije velike žlice zobene pahuljice, prelijte bademovo mlijeko ili filtriranu vodu. Napadaj.
Ako želite, koktel se može zasladiti medom ili suhim voćem. Potrebno je dodati ih u prvoj fazi i samljeti zajedno s bundevom i bademima. Ova glatka mogućnost je također pogodna za doručak ili jutarnji snack.
Pumpkin Smoothies s narančinom
sastojci:
- pulpa od bundeve - 0,3 kg;
- naranče - 0,4 kg;
- suhe marelice - 50 g;
- Cimetov prah za okus.
Postupak pripreme:
- Izrežite pulpa bundeve u male komadiće, stavite je u posudu miješalice.
- Jedan narančasti oguliti, podijeliti na kriške. Oslobodite kriške iz filma i stavite ih na bundu.
- Uključite jedinicu i nasjeckajte sastojke u svom vrču.
- Dodajte suhe marelice, reciklirajte bundeve i naranče s njom.
- Stisnite sok od preostalog voća, ulijte u kantu do ostatka proizvoda. Dodajte cimet za okus.
- Pretucajte sadržaj kanite dok se ne dobije homogeni sastav.
Ova glatkost je koncentrat korisnih vitamina. Ima ugodan okus, čak i djeca piju s užitkom.
Pumpkin Smoothies s datumima
sastojci:
- pulpa od bundeve - 0,3 kg;
- sušeni datumi - 5 kom .;
- limun - 0,5 kom .;
- banana ili kajam - 0,2 kg;
- vanilin - na vrhu noža;
- mlijeko ili voda - 0,5 l.
Postupak pripreme:
- Pecite bundevu, rezati u kocke.
- Peel i kriška banana. Ako umjesto toga koristite dragun, nemojte zaboraviti ukloniti kosti.
- Uklonite kosti od datuma.
- Stavite datume, banane i bundeve u zdjelu. Stisnite sok od pola limuna na njih.Zalijte ih, pretvarajući se u jedinstvenu pire krumpir.
- Napunite mlijeko ili čistu vodu, umotajte.
Koktel prema ovom receptu je tako ukusan da može zamijeniti desert.
Pumpkin smoothies - zdravi koktel, okus koji može biti vrlo različit. Neke su opcije toliko jaka da čak i djeca ne odbiju.
