Avokado je jedna od najboljih namirnica koje će iz nje izvući glatko. Njegova konzistencija je toliko meka i gusta da koktel koji se temelji na njoj izlazi nevjerojatno mekom i glatkom. Uz ugodan okus, ovaj plod dobro se usklađuje s bilo kojim drugim voćem i povrćem. Sama je bogata značajnim spektrom vitamina i mikroelemenata, posebno puno kalijuma, vitamina B grupe, tokoferola, kao i grubih prehrambenih vlakana koja pomažu očistiti tijelo. Avokado smoothies pomažu u očuvanju vizualnog žalbe. To se odnosi na ljepotu kože, kose i tanke figure. Okus ovih koktela poput gotovo svih.
Značajke pripreme
Avokado je dobro ukusan u mješalici, dajući koktel mekoj teksturi, u skladu s bilo kojim voćem, bobicama, povrćem. Izrada glatke mješavine pretvara se u kreativni proces u kojem kulinarna mašta nije mnogo ograničena. Međutim, poznavanje nekoliko suptilnosti ne šteti njemu.
- Nisu sve domaćice znaju pravilno odvojiti pulpu avokada od korica. Da biste to učinili, plod je izrezan duž perimetra duž, podijeljen u dva dijela za uklanjanje kosti.Nakon toga, pulpa se nekoliko puta rezati nožem unakrsno kako bi se dobio uzorak u obliku stanica. Rezovi trebaju biti dovoljno duboki da dođu do kože, ali ne mogu biti oštećeni. Zatim se izvadi kora, a pulpa se lako odvoji od nje. Rezultirajući kocke korisni su za izradu koktela i drugih jela.
- Jede avokado smoothie će vam pomoći da izgube težinu ako zamijenite jedan od glavnih obroka ili zalogaje.
- Da biste dobili dovoljno relativno malog dijela smoothie, ne biste trebali piti - bolje je jesti s malim žlicama, a ne žuriti.
- Ako dodate šećer, sladoled ili čokoladu u smoothie, to će se pretvoriti u ugodan desert, ali njegova uporaba može negativno utjecati na lik. Bolje je zasladiti koktelom s prirodnim plodovima, plodovima i medom.
- Ako recept uključuje upotrebu sokova, bolje je ne uzimati pohranjivanje pića iz koncentrata, ali svježe stisnutu.
Avokado smoothies mogu se napraviti ne samo slatko - ukusna mješavina tih voća s povrćem se dobije.
Avokado Smoothie krastavac
sastojci:
- avokado - 100 g;
- krastavci - 0,3 kg;
- špinat - 50 g;
- laneno ulje - 20 ml;
- bademovo mlijeko ili filtrirana voda - 0,2 l;
- vapno ili sok od limuna - 20 ml.
Postupak pripreme:
- Oprati avokado, osušiti s ubrusom, izrezati na pola. Pulpa polovicu voća izrezati u kocke i odvojiti od kora. Stavite je u spremnik mješalice.
- Isperite, protresite špinat, isjeckajte nožem, ne možete previše plitko.
- Oprati krastavce i odrežiti njihove savjete. Peel povrće. Izrežite meso u male kocke i stavite u avokado i špinat.
- Ulijte sok od limuna ili vapno i laneno ulje.
- Beat dok drobljenje sastojaka. Rezultat bi trebao biti homogena masa s glatkom konzistencijom.
- Razrijedite s vodom ili bademovim mlijekom, ponovno umutite.
Recepti za glatke proizvode od avokada i krastavaca privući će one koji nisu previše voljeni slatkim jelima. Ovaj koktel je vrlo osvježavajući, ugasi žeđi i glad. Normalizira ravnotežu soli i soli u tijelu, pomaže u održavanju lijepe kože, glatke kose. Također, ovo glatko tijelo pomaže eliminirati višak tekućine iz tijela.
Avokado i banana glatke
sastojci:
- avokado - 0,25 kg;
- banana - 0,2 kg;
- med - 5 ml;
- laneno sjeme - 20 g;
- filtrirana voda - 0,25 l.
Postupak pripreme:
- Odbojeni i sušeni avokadni papir na pola, uklonite kamen. Odvojite meso od korijena i izrežite ga.
- Peel banana, izrezati na kriške.
- Stavite plodove u zdjelu za premlaćivanje, dodajte im rastopljeni med i sjemenke lana.
- Uključite miješalicu i nasjeckajte sastojke dok ne dobijete glatku, glatku konzistenciju.
- Dodajte vodu i promiješajte miješalicom ili mješalicom.
Ako želite dobiti deblji bogati koktel, voda u ovom receptu može se zamijeniti kefirom ili nezaslađenim jogurtom. Izgleda tako gusta i zadovoljavajuća da će moći doručkovati i ne osjećati glad gladi već nekoliko sati. S druge strane, slatki okus ovog glatkog tijesta omogućuje vam da ga poslužite umjesto deserta.
Glatke s avokadom, borovnicama i kivi
sastojci:
- paprika avokada - 100 g;
- borovnice - 150 g;
- banana - 150 g;
- Kiwi - 150 g;
- svježi špinat - 100 g;
- maline - 100 g;
- voda ili mlijeko - 0,3 l.
Postupak pripreme:
- Pažljivo sortirite bobicu, odbacite sve oštećene uzorke, ljepljive listove i druge krhotine.
- Isprati bobicu i posipati na ručnik tako da je više vjerojatno da će se osušiti.
- Operite, osušite s salvama i isjeckajte špinat nožem.
- Peel kiwi, izrezati u velike kocke.
- Odvojite celulozu od kože pola avokada, sjeckajte nožem.
- Peel banane, izrezati na okrugle kriške.
- Stavite sve pripremljene sastojke, osim vode ili mlijeka, u posudu za miješanje. Uključite jedinicu za mljevenje hrane u kravu.
- Dodajte mlijeko i stavite ga zajedno sa voćem i bobom, dok se ne dobije konzistencija koktela.
Glatke izrađene prema ovom receptu su zdrave i ukusne u isto vrijeme. Ljudi koji ne osjećaju potrebu da slijede dijetu, uključujući i mlade ljube, piju s užitkom.
Avokado i jagoda Smoothie
sastojci:
- avokado (pulpa) - 0,2 kg;
- jagode (svježe ili zamrznute) - 0,25 kg;
- banana - 150 g;
- nezaslađeni jogurt - 0,2 l.
Postupak pripreme:
- Odvojite, mljevenje nožem, pulpa avokada iz kora. Nemojte zaboraviti ukloniti kost od fetusa.
- Peel i kriška banana.
- Prođite kroz bobicu, uklonite sepale. Operite i pustite da se osuši, rasporedi na ručnik. Ako je jagla smrznuta, prethodno ga izvucite iz zamrzivača - to bi trebalo otopiti.
- Presavijte plodne komade i jagode u posudu za miješalicu. Napunite jogurtom.
- Uključite uređaj 2-3 minute da biste proizvod pretvorili u homogenu masu.
Ako želite dobiti manje debeli koktel, možete zamijeniti jogurt u svom sastavu s kefirom, sokom ili redovnom filtriranom vodom. Dodavanjem napunjenog proizvoda umjesto nezaslađenog kiselog mlijeka, ili zamjenom s kremom i sladoledom dobit ćete izuzetan desert, a ne bez korisnih svojstava.
Avokado i Orange Smoothie
sastojci:
- avokado - 0,25 kg;
- narančasta - 0,2 kg;
- vapno - 1 kom .;
- banane - 0,3 kg;
- lisna salata - 100 g;
- med - 20 ml.
Postupak pripreme:
- Stisnite sok od vapna i naranče.
- Banane, piling, izrezane u krugove.
- Avokado bez kostiju, odvojite meso od kora i izrežite ga u kocke.
- Sjeckajte nožem ili rastopite lijeve listove salate, nakon pranja i sušenja.
- Stavite salatu, avokado i banane u zdjelu za miješalicu, ulijte u med i nasjeckajte.
- Dodajte soka citrusa i pobijedite zajedno s njom.
Aromatska glatka, napravljena prema ovom receptu, ima ugodan slatki kiseli okus, i jača imunološki sustav.
Avokado smoothies su zdravi i ukusni, imaju mekanu i ugodnu teksturu, pa ih piti ili jede pravi užitak.Kuhanje ih ne traži puno vremena i truda.
